8 abitudini salutari che possono aggiungere 24 anni alla tua vita

I ricercatori hanno scoperto che le persone che adottano otto abitudini di vita salutari entro la mezza età possono vivere molto più a lungo.
 

Alcune di queste abitudini includevano una buona igiene del sonno e il non fumare.
Si prevede che gli uomini che adottano tutte e otto le abitudini entro i 40 anni vivranno in media 24 anni in più rispetto agli uomini che non hanno nessuna di queste abitudini.
 

Si prevede che le donne che hanno adottato tutte e otto le abitudini all'età di 40 anni vivranno in media 23 anni in più rispetto alle donne che non hanno nessuna di queste abitudini.

Le otto abitudini identificate sono:

1. essere fisicamente attivi
2. non fumatori
3. gestire lo stress
4. mantenere una buona alimentazione
5. non bere regolarmente alcol in eccesso
6. mantenere una buona igiene del sonno
7. mantenere relazioni sociali positive
8. non sviluppare una dipendenza da oppiacei

Quali abitudini possono portare a un notevole aumento della durata della vita?
 

I dati utilizzati per questo studio sono stati raccolti tra il 2011 e il 2019.

I veterani che hanno adottato tutte e otto le abitudini hanno avuto una riduzione del 13% della mortalità per qualsiasi causa rispetto a quelli che non hanno adottato nessuna delle otto abitudini.

I ricercatori hanno scoperto che la bassa attività fisica, l'uso di oppiacei e il fumo hanno avuto il maggiore impatto sulla durata della vita di un individuo.Queste abitudini sono state associate ad un rischio di morte dal 30% al 45% superiore.

Lo stress, il consumo eccessivo di alcol, la cattiva alimentazione e la scarsa igiene del sonno sono stati associati ad un aumento del rischio di morte del 20-30% circa durante il periodo di studio.la mancanza di relazioni sociali positive è stata associata ad un aumento del 5% del rischio di morte.

Non è mai troppo tardi per adottare abitudini sane
 

Ci sono benefici anche se i pazienti non possono adottare tutte e otto le abitudini sane.

Mentre la ricerca suggerisce che l'adozione di abitudini salutari in età avanzata probabilmente si traduce in guadagni più piccoli stimati nell'aspettativa di vita, è comunque probabilmente fruttuosa.

I risultati della nostra ricerca suggeriscono che adottare uno stile di vita sano è importante sia per la salute pubblica che per il benessere personale.E' ancora utile, come si vede dai risultati del nostro studio.!