Come mantenere gli occhi sani

Non dare per scontati i tuoi occhi, ma fai questi semplici passi per tenerli sani.

1Mangia bene.
La buona salute degli occhi inizia con il cibo sul piatto.e le vitamine C ed E potrebbero aiutare a prevenire problemi di vista legati all' età come degenerazione maculare e catarattaPer ottenerli, riempi il piatto con:

Verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e cavoli
Salmone, tonno e altri pesci grassi
Uova, noci, fagioli e altre fonti di proteine non carni
Altri frutti d'allevamento
Ustre e carne di maiale
Una dieta equilibrata aiuta anche a mantenere un peso sano, riducendo le probabilità di obesità e malattie correlate come il diabete di tipo 2, che è la principale causa di cecità negli adulti.

2Smetti di fumare.
Ti rende piu' probabile di avere la cataratta, danni al nervo ottico e degenerazione maculare, tra molti altri problemi medici.Continua a farlo.. Più volte provi a smettere, più probabilità hai di riuscirci.

3Indossa occhiali da sole.
Un paio di occhiali da sole adeguati aiuteranno a proteggere gli occhi dai raggi ultravioletti (UV) del sole, perché una troppa esposizione ai raggi UV aumenta le probabilità di cataratta e degenerazione maculare.

Scegli una coppia che blocchi dal 99% al 100% dei raggi UVA e UVB.ma non necessariamente offrono una protezione aggiuntiva.

4. Indossare occhiali di sicurezza
Se al lavoro o a casa si utilizzano materiali pericolosi o in aria, indossare occhiali di sicurezza o occhiali protettivi.

Anche sport come l'hockey sul ghiaccio, il racquetball e il lacrosse possono causare lesioni agli occhi.I caschi con maschere protettive o gli occhiali sportivi con lenti in policarbonato proteggeranno gli occhi.

5Guarda lontano dallo schermo del computer.