Notizie della società circa ¢Life's Essential 3 ¢ come strumento per misurare l'invecchiamento

¢Life's Essential 3 ¢ come strumento per misurare l'invecchiamento

2023-10-01

Secondo Oen-Hsiao, i tre punti essenziali riguardano ogni buona modifica dello stile di vita che una persona può fare per migliorare la propria salute.

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1) Dieta: Mangiare una dieta ricca di frutta, verdura e carni magre ed evitare grassi trans, cibi fritti e cibi zuccherati può aiutare a perdere peso, ridurre l'ossidazione, abbassare il colesterolo,e prevenire il diabeteTutti questi contribuiranno a ridurre l'età biologica.

2) Attività: essere più attiviFonte attendibile L'AHA raccomanda 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata o 75 minuti di attività aerobica vigorosa a settimana.

3) Dormire bene: chi non dorme bene tende ad avere una pressione sanguigna più alta, colesterolo più alto, zuccheri più alti e metabolismo più basso.Dormendo bene almeno da 7 a 9 ore, le persone possono migliorare la loro salute cardiovascolare, che rallenta l'invecchiamento biologico.

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