Sforzo e un attacco di cuore: C'è un collegamento?

Sforzo e un attacco di cuore: C'è un collegamento?

La gente che avverte molto sforzo probabilmente è stata detta più di una volta nelle loro vite che lo sforzo può ucciderli. O, quello sforzo può tagliare le loro vite bruscamente.

Ma può realmente? Può sollecitare il cavo agli attacchi di cuore o ad altre edizioni che potrebbero essere pericolosi alla vostra salute?

Bene, secondo la ricerca, può. Lo stress psicologico aumentato è associato con i problemi di salute cardiovascolari, compreso ipertensione, attacco di cuore ed il colpo.

Effettivamente, lo stress psicologico può essere pericoloso alla salute del vostro cuore come fattori di rischio cardiaci tradizionali, come:

• irritabilità
• depressione
• ansia
• ruminazione
• angoscia

Non ci sono due cause dello sforzo le stesse e nessuna due persone avrà la stessa esperienza.

Lo sforzo cronico può indurre i sintomi a gradire:

•  ipertensione
  
•  infiammazione aumentata
  Fonte di fiducia
•  flusso sanguigno riduttore al cuore
•  un elevato rischio di attacco di cuore e del colpo

Che cosa potete fare per dirigere lo sforzo in un modo sano?

Lo stress psicologico cronico è collegato ad un maggior rischio di attacco di cuore e di colpo. Ma la salute mentale positiva può contribuire a ridurre il vostro rischio di questi eventi.

Lo sforzo in carico non è una soluzione unitaglia. Può richiedere le settimane o i mesi per capire che tipo di tecniche di gestione dello stress vi aiutano il più bene regno nello sforzo ed invertono gli effetti fisici che lo sforzo cronico può avere sul vostro corpo.

Consider che prova questi punti per contribuire a dirigere sforzo in un modo sano:

• Movimento più. L'esercizio regolare contribuisce a fare diminuire la pressione sanguigna, dirige il peso ed a combattere i molti rischi cardiovascolari connessi con attacco di cuore, compreso lo stress psicologico. Non dovete fare molto esercizio per raccogliere le ricompense. Inizi fuori con 15 - 20 minuti di camminata al giorno ed aumenti fino ad un passo e ad una durata che sta bene per voi.
• Fuoco su sonno. Il sonno e lo sforzo hanno una relazione collegata. Spesso, la gente che sta avvertendo lo sforzo cronico ha problemi che ottengono abbastanza sonno, che può peggiorare lo sforzo ed i suoi sintomi, come le oscillazioni di umore e di irritabilità. Inizi creando una stanza che è tendente dormire — uno spazio senza luce esterna o un rumore fresco e scuro — e provi ad evitare le interruzioni al vostro ciclo di sonno, come l'esercitazione a tarda sera o il cibo del troppo vicino ad ora di andare a letto. Tenda a 7 - 8 ore di sonno e prenda un breve pelo se avete bisogno di a, ma non troppo sul tardi.
• Soggiorno collegato. Incontrarsi con gli amici o andare alla cena con la famiglia è circa più appena prendere sulle notizie o la celebrazione del compleanno. Queste amicizie e relazioni possono contribuire a migliorare la vostra salute del cuore ed a ridurre i vostri livelli di sforzo, anche.
• Sia conscio. Meditazione, esercizi respiranti controllati e forme di esercizio delicate come yoga ed il "chi" del tai tutto il lavoro per attivare il sistema nervoso parasimpatico del corpo. Questa parte del corpo aiuta calmo il cervello e riduce gli impatti dello sforzo.
• Distragga. Un hobby o un nuovo passatempo non concluderà lo sforzo cronico, ma può contribuire a distrarrvi dai pensieri negativi ed a spingere via le preoccupazioni. Quando non siete messo a fuoco su queste edizioni, il vostri cervello e corpo hanno una probabilità rilassarsi. Col passare del tempo, queste distrazioni possono prendere più della capacità del vostro cervello che lo sforzo.