Sogni dolci da sonno di Healthline

Sogni dolci da sonno di Healthline

Ho detto sempre che dormire è la cosa che sono il la cosa migliore a. «Se soltanto potessi capire come monetize questo e rendergli il mio lavoro!» Scherzerei.

Non ho pensato mai molto alle cose come igiene di sonno o se sterà ottenendo troppa luce blu a partire da tempo dello schermo prima del letto. Ero uno di quella gente che potrebbe cadere abbastanza facilmente (e restare) addormentato. Infatti, se avessi qualunque edizioni di sonno affatto, era che ha lasciato ai miei propri dispositivi, io potrebbe dormire un pezzo troppo.

Sono stato fatto per risveglio-UPS senza fretta e la prima colazione a letto. È stupefacente a me che potevo mai vestire ed alimentarmi, fare i 45 che il minuto permuta ed ancora lo trasforma l'ufficio dalle 9 di mattina (OKAY, 9:30 di mattina)

Poi sono diventato un genitore.

Ognuno vi dice come il sonno è la prima cosa che perdete quando avete un bambino. Non posso dirgli quante volte ho sentito che «ora ottenga il vostro sonno dentro,» come se sia stato possibile contare tutte quelle ore ed utilizzarle come credito nei mesi per venire. Non era che non ne ho creduto c'è ne di quei altri genitori benintenzionati, ma come la maggior parte delle esperienze di parenting, realmente non lo ottenete finché non siate in.

Non ho saputo che la notte prima che entrassi in lavoro era l'ultima volta che avrei dormito 8 le ore complete e ininterrotte per molti, molti mesi da a venire. Non potrei immaginare il tipo di affaticamento osso-profondo che sarebbe venuto con il risveglio delle ogni poche ore (o determinate notti, ogni 45 minuti) per le settimane ed i mesi sull'estremità.

Come nuovi genitori, il miei marito ed io hanno dovuto imparare come funzionare su un deficit di sonno. Ho continuato ricordarmi che avrebbe migliorato, questa parte ero soltanto temporaneo. E le cose hanno migliorato — i bambini stanno stupendo quel modo — ma ancora ritenuto come stavamo rotolando i dadi ogni notte.

La mia esperienza può essere specifica alle sfide di nuova paternità, ma la ricerca indica che un numero sorprendente degli Americani non sta ottenendo abbastanza sonno.

Secondo il ministero degli Stati Uniti dei servizi sanitari e sociali, circa 67% degli adultiFonte di fiducia e soltanto 22% di High School - anni dell'adolescenza invecchiatiFonte di fiducia ottenga a sonno sufficiente ogni notte.

In un'indagine dei lettori di Healthline, 3 su 5 hanno riferito che ottengono soltanto il sonno leggero e più del dolore o del disagio di esperienza di metà che interferiscono con la loro capacità di cadere o restare addormentati.

Il mio collega ha stancato le gente, Healthline che il sonno è stato fatto per noi.