Un corpo sano non solo contribuisce ad una vita più attiva, più produttiva e soddisfacente, ma può anche aggiungere gli anni alla vostra vita. Quando il vostro corpo ha un forte sistema immunitario per combattere i problemi sanitari, il vostro rischio di sviluppare i problemi dell'occhio, l'artrite e le malattie croniche come cancro, il diabete di tipo 2 e la malattia cardiaca è ridotto. Quanto segue alcune linee guida, potete sviluppare le abitudini che contribuiscono alla salute in corso del vostro corpo.
Mangi gli alimenti sani
Quando mangiate la destra, non solo ritenete migliore ed avete più energia, ma inoltre fornite al vostro corpo le sostanze nutrienti vitali -- proteina, carboidrato, grasso, vitamine, minerali e fibra -- quello mantenere la salute del vostro corpo. Di una dieta ricca di sostanza include gli interi grani, pesce, nocciole, uova, pollame e carni magre, latticini senza grasso o a bassa percentuale di grassi quali yogurt e latte fortificato e grassi insaturi come olio d'oliva e gli avocado. Avoid ha trasformato e raffinato gli alimenti, che sono caricati tipicamente con i grassi saturi e lo zucchero. Questi alimenti hanno poco valore nutrizionale e possono indurre i vostri livelli della glicemia ad aumentare e poi a cadere rapidamente, lasciando voi la sensibilità stanca.
Esercizio regolare
Come il cibo della dieta sana, partecipare all'esercizio regolare è determinante per la conservazione del vostro corpo sano. Gli aiuti regolari di attività fisica controllare il vostro peso, rinforza le vostri ossa e muscoli, migliora il vostri umore e salute mentale globale e possono aggiungere gli anni extra alla vostra vita. Secondo il centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, l'esercizio dell'moderato-intensità, come camminata attiva, è sicuro per la maggior parte della gente. Partecipi almeno a 150 minuti dell'esercizio aerobico dell'moderato-intensità un la settimana. Se state avvertendo i problemi di salute, controlli con il vostro medico prima di cominciare qualsiasi programma di esercizio.
Ottenga abbastanza sonno
Sebbene la quantità di sonno stata necessaria vari con ogni individuo, ottenente adeguato, il sonno di qualità svolge un ruolo vitale non solo nella vostra prestazione quotidiana, ma anche nella conservazione del vostro corpo sano durante la vostra vita. Il sonno è necessario per la guarigione e ripara del vostri cuore e vasi sanguigni. Aiuta nell'equilibrio degli ormoni del vostro corpo e sostiene la crescita e sviluppo del vostro corpo. Il vostro sistema immunitario, che difende il vostro corpo contro le infezioni ed altre sostanze nocive, conta su sonno adeguato per rimanere forte e funzionare correttamente. Notando quando il vostro corpo ha bisogno del sonno e onorando che il bisogno è importante ai buona salute di mantenimento. Scopo per sette - otto ore di sonno un il giorno.