Perché il vostro sonno è urtato dalle luci elettriche

Un gruppo internazionale degli scienziati principali da Timothy Brown, PhD, dall'università BRITANNICA di Manchester e di Kenneth Wright, PhD, dall'università di colorado Boulder, ha un che cosa dicono sono uno delle prime raccomandazioni di consenso e basate a prova per il giorno sano, della sera e dell'esposizione alla luce di notte.

«Queste raccomandazioni forniscono il primo consenso scientifico, quantitativo, orientamento per i modelli quotidiani appropriati di esposizione alla luce per sostenere i ritmi sani del corpo, sonno di notte e vigilanza di giorno,» Brown ha detto in una dichiarazione. «Questo ora fornisce una chiara struttura per informare come accendiamo tutto lo spazio interno, variando dai posti di lavoro, dagli istituti scolastici e dalle strutture ospedaliere alle nostre proprie case.»

Le linee guida saranno destinate per aiutare l'illuminazione e le industrie elettroniche progettano gli ambienti più sani e migliorano come accendiamo le case, i posti di lavoro e gli edifici pubblici.

I ricercatori dicono le influenze leggere i nostri modelli quotidiani di sonno e della vigilanza attraverso una cellula specializzata nell'occhio facendo uso di una proteina sensibile alla luce chiamata melanopsin, che è differente dalle proteine nei coni retinici e nei coni dell'occhio che sostengono la visione (sopra quali modi tradizionali di misurazione «della luminosità» sono basati).

Melanopsin è più sensibile a luce che risiede in una parte specifica dello spettro visivo (blu-ciano luce). Il gruppo ha sviluppato una nuova norma leggera di misura adeguata a questa proprietà unica chiamata illuminamento equivalente melanopic di luce del giorno.

I ricercatori hanno analizzato i dati attraverso una gamma di laboratorio e di studi diretti, che hanno provato che il nuovo approccio di misura può predire attendibilmente gli effetti di luce sui ritmi umani del corpo e della fisiologia.

In tal modo, potrebbe permettere che il gruppo formi ampiamente le raccomandazioni applicabili e significative quanto a come dovremmo usare — e non usare — luce nelle nostre vite quotidiane.

I ricercatori dicono che il loro punto seguente integrerà le raccomandazioni nelle linee guida d'accensione convenzionali, che attualmente mettono a fuoco sui requisiti visivi piuttosto che gli effetti della luce su salute e su benessere.

Invitare la sofisticazione aumentante in illuminotecnica del LED e la disponibilità dei sensori bassi della luce per aumentare la facilità con cui la gente può ottimizzare la loro esposizione alla luce personale per sostenere il più bene i loro propri ritmi del corpo.

Come gli schermi possono colpire la vostra salute