La CINA Henan Aile Industry CO.,LTD. notizie della società

    Il dolore lombo-sacrale è una preoccupazione ragionevolmente comune di salute, come tante cose può causarlo.   In alcuni casi, ha potuto essere un sintomo di uno stato di fondo, come i calcoli renali o la pancreatite acuta. Altre volte, è semplicemente un effetto collaterale di uno stile di vita sedentario o dei moti ripetitivi.   Mentre allungare non è un rimedio a tutto il dolore lombo-sacrale, in molti casi, può fornire il sollievo. Se state vivendo con un certo disagio o rigidezza delicato, questi sette allungamenti possono contribuire a ridurre il dolore ed a rinforzare i muscoli nel vostro più lombo-sacrale.    In primo luogo, alcune punte rapide   Allunghi il vostro più lombo-sacrale con la sicurezza e la cura. Sia particolarmente delicato e prudente se avete di tipo di preoccupazione di salute o di lesione. È meglio da parlare con il vostro medico in primo luogo prima di iniziare qualsiasi nuovi tipi di esercizio.   Potete fare una volta o due volte al giorno questi allungamenti. Ma se il dolore sembra peggiorare, o voi stanno ritenendo molto irritato, richiedono un giorno libero dall'allungamento.   Sia conscio dei limiti del vostro corpo e non spinga il vostro corpo per fare troppo. Ascolti il vostro corpo e faccia che cosa ritiene il più bene per voi in ogni momento.   Come passate con questi allungamenti, richieda il vostro tempo e prestare l'estrema attenzione alla vostra respirazione. Usi il vostro respiro come guida per assicurarsevi per fare non lo sforzo o per eccederlo. Dovreste potere respirare confortevolmente ed uniformemente in tutto ogni posa o allungamento.  1. La posa del bambino Questa posa tradizionale di yoga allunga delicatamente il vostri maximus del gluteo, muscoli della coscia ed estensori spinali. Contribuisce ad alleviare il dolore e la tensione tutto lungo la vostri spina dorsale, collo e spalle.   Il suo effetto di rilassamento sui vostri aiuti del corpo anche allentare strettamente i muscoli più lombo-sacrali, promuovendo flessibilità e circolazione sanguigna lungo la spina dorsale.   Per fare la posa del bambino, segua questi punti:     Con le vostre mani e ginocchia sulla terra, lavandino indietro attraverso le vostre anche per riposarle sui vostri talloni. Munisca alle vostre anche come piegate in avanti, camminare vostra distribuisce davanti voi. Riposi la vostra pancia sulle vostre coscie. Estenda le vostre armi davanti a o accanto al vostro corpo con le vostre palme che fanno fronte. Fuoco sulla respirazione profondamente e sul rilassamento delle qualsiasi aree di tensione o di tenuta. Tenga questa posa per fino a 1 minuto. Potete fare questo per posare parecchie volte durante la vostra routine d'allungamento. Senta libero per farlo fra ciascuno degli altri allungamenti che fate.   Modifiche Se avvertite come voi l'esigenza un certo supporto extra, potete disporre un asciugamano rotolato-su sopra o al di sotto delle vostre coscie.   Se sta più bene, allarghi le vostre ginocchia e riposare la vostra fronte su un cuscino.    2. allungamento del Ginocchio--petto Questo allungamento si rilassa le vostri anche, coscie e glutes mentre promuove il rilassamento globale.   Per fare un allungamento del ginocchio--petto, segua questi punti:   Bugia sulla vostra parte posteriore con entrambe le ginocchia piegate ed i vostri piedi piani sul pavimento. Tenga la vostra inclinazione sinistra del ginocchio o estendala diritta fuori lungo il pavimento. Disegni il vostro ginocchio destro nel vostro petto, afferrante le vostre mani dietro la vostra coscia o alla cima della vostra tibia. Allunghi la vostra spina dorsale tutto il modo giù al vostro tailbone ed eviti sollevare le vostre anche. Respiri profondamente, allentando tutta la tensione. Tenga questa posa per 30 secondi - 1 minuto. Ripeti con l'altra gamba.   Modifiche Disponga un cuscino sotto il vostro si dirigono verso il riempimento extra. Potete anche avvolgere un asciugamano intorno alla vostra gamba se per le vostre armi è duro raggiungere.   Per approfondire l'allungamento, pieghetti il vostro mento nel vostro petto e sollevi il vostro si dirigono verso il vostro ginocchio.        3. Allungamento di Piriformis Questo allungamento funziona il vostro muscolo di piriformis, che è trovato in profondità in vostre natiche. L'allungamento del questo muscolo può contribuire ad alleviare il dolore e la tenuta in vostre natiche e più lombo-sacrale.   Per fare i piriformis allungano, seguono questi punti:   Bugia sulla vostra parte posteriore con entrambe le ginocchia piegate ed i vostri piedi piani sul pavimento. Disponga la vostra caviglia giusta alla base della vostra coscia sinistra. Poi, disponga le vostre mani dietro la vostra coscia sinistra e tiri su verso il vostro petto finché non riteniate un allungamento. Tenga questa posizione per 30 secondi - 1 minuto. Poi faccia il lato opposto.   Modifiche Per rendere l'allungamento più comodo, tenga il vostro piede inferiore piantato sul pavimento. Riposi la vostra testa su un cuscino per supporto.    4. Torsione spinale messa   Questa torsione classica allunga le vostre anche, glutes ed indietro. Aumenta la mobilità nella vostra spina dorsale ed allunga i vostri abdominals, spalle e collo. La pressione di questo allungamento inoltre stimola i vostri organi interni.   Per fare una torsione spinale messa, segua questi punti:   Sieda sul pavimento con entrambe le gambe ha esteso fuori nella parte anteriore. Pieghi il vostro ginocchio sinistro e disponga il vostro piede all'esterno della vostra coscia giusta. Disponga il vostro braccio destro sul fuori della vostra coscia sinistra. Disponga la vostra mano sinistra dietro voi per supporto. Iniziando alla base della vostra spina dorsale, lato di torsione a sinistra. Tenga questa posa per fino a 1 minuto. Ripetizione dall'altro lato.   Per rendere questa posa più comoda, tenga entrambe le gambe diritte.   Per un allungamento extra, aggiunga nelle rotazioni del collo durante questa posa inalando da sembrare di andata ed esalando per girare il vostro sguardo fisso indietro. Faccia 5 - 10 da ogni lato.  5. Inclinazione pelvica Le inclinazioni pelviche sviluppano la forza in vostri muscoli addominali, che aiuti alleviare dolore e tenuta nel vostro più lombo-sacrale. Inoltre hanno un effetto benefico sui vostri glutes e tendini del ginocchio.   Per fare un'inclinazione pelvica, segua questi punti:   Bugia sulla vostra parte posteriore con entrambe le ginocchia piegate ed i piedi piani sul pavimento. Impegni i vostri muscoli addominali come appiattite la vostra parte posteriore contro il pavimento. Respiri normalmente, tenendo questa posizione per fino a 10 secondi. Liberi e prenda alcune respirazioni profonde per rilassarsi. Faccia 1 - 3 insiemi di 3 - 5 ripetizioni.    6. Gatto-mucca La Gatto-mucca è un grande modo svegliare la vostra spina dorsale mentre però allungando le vostri spalle, collo e petto.   Per fare la Gatto-mucca, segua questi punti:   Prossimo su tutti i fours in una posizione da tavolo (mani e ginocchia sulla terra). Stampa nelle vostri mani e piedi come inalate per cercare, permettendo che la vostra pancia riempia di aria. Esali, pieghettando il vostro mento nel vostro petto ed incurvando la vostra spina dorsale verso il soffitto. Continui questo modello di movimento, muoventesi con ogni respiro. Faccia questo per 1 - 2 minuti.   Modifiche Se avete preoccupazioni del polso, disponga le vostre mani leggermente in avanti invece di direttamente sotto le vostre spalle. Se avete di preoccupazioni del ginocchio, disponga un cuscino nell'ambito di loro per riempimento e supporto.   Per le tenute più profonde, rimanga semplicemente in ogni posizione per 5 - 20 secondi per volta invece di muoversi con ogni respiro.  7. Allungamento della Sfinge L'allungamento della sfinge è un backbend delicato che permette che siate sia attivo che rilassato. Questo backbend del bambino allunga e rinforza la vostri spina dorsale, natiche e petto.   Per fare l'allungamento della sfinge, segua questi punti:   Bugia sul vostro stomaco con i vostri gomiti al di sotto delle vostre spalle e delle vostre mani estese nella parte anteriore, palme che affrontano giù. Metta i vostri piedi leggermente a parte. È GIUSTO affinchè i vostri alluci tocchi. Impegni delicatamente il vostre più lombo-sacrale, natiche e coscie come sollevate la vostri testa e petto. Soggiorno forte nel vostri più lombo-sacrale e abdominals, respiranti profondamente. Premi il vostro bacino nel pavimento. Guardi fisso avanti diritto o delicatamente chiuda i vostri occhi. Tenga questa posa per 30 secondi - 1 minuto.   La linea inferiore Usate il vostro più lombo-sacrale per molte cose, dalla camminata e dal funzionamento semplicemente ad uscire del letto di mattina. L'allungamento regolare è un grande modo creare e tenere la flessibilità, alleviare la tensione e contribuisce a sviluppare la forza.    

 Muovere più può aiutarvi a vivere una vita più lunga e più sana. Partecipando all'attività fisica regolare può ridurre le malattie croniche, compreso la malattia cardiaca, il colpo, il diabete ed alcuni tipi di cancri. … L'attività fisica non solo può aggiungere gli anni alla vostra vita, può anche migliorare la qualità della vostra vita.  1. Prenda le scale So. Ciò così sta alesando e la avete sentita tempi di un bajillion. Tuttavia, è una di migliori punte per una ragione.   Prendendo le scale invece dell'elevatore aumenta la vostra frequenza cardiaca, aiuta con equilibrio e migliora la forza dell'estremità inferiore. Se state ritenendo impertinente ed avete alcuni minuti, potete anche fare alcuni aumenti del tallone fuori dal bordo di un punto per forza del vitello, o prenda le scale due per volta.   Salti l'elevatore, il vostro corpo ed il cuore vi ringrazierà.      2. Riunioni di camminata Incorporate Se lavorate dalla casa o transitioned alle teleconferenze virtuali, programmi una passeggiata durante l'una chiamata al giorno.   Se non dovete fissare ad uno schermo che esamina i fogli elettronici, tappi in vostre cuffie, slitti il vostro telefono in vostra tasca e risolva i problemi del mondo su una passeggiata. È un grande modo confondere la vostra routine quotidiana.   E se lavorate in un ufficio, prenda le vostre riunioni tra due persone per andare. La camminata insieme migliora il legame del gruppo e potete anche fornire le migliori idee. La camminata di manifestazioni della ricerca amplifica la creatività e migliora l'acutezza mentale (1, fonte 2Trusted, fonte 3Trusted).      3. Dialo una stoccata su Faccio questo molto ed ottengo divertente guardo a volte, ma hey — Sono una donna occupata ed il mio tempo è prezioso!   Quando state comperando, provi a camminare gli affondo giù le navate laterali del supermercato mentre tengono sul carretto. Il carretto offre un buon punto dell'equilibrio e potete ottenere circa 10-20 affondo in un singolo passaggio, secondo quanto tempo le navate laterali del vostro supermercato sono. Va per, è sorprendente il divertimento!     4. Sieda su una palla di esercizio Scambio fuori la vostra sedia dell'ufficio per una palla di stabilità. Ciò può aiutare con dolore alla schiena e contribuire a migliorare la posizione e mentre sedendoti sulla palla, potete fare alcuni allungamenti delicati di mobilità per il vostri collo, bacino e spina dorsale.   Provi un moto del hula-hoop e una pieghettatura e un untuck il vostro bacino contribuire ad infornare sui vostri stabilizzatori del centro. Se volete aggiungere in un certo lavoro addominale, potete anche provare i marzo messi o altri esercizi sulla palla — tutti mentre sedendosi al vostro scrittorio!   5. Parco lontano Mentre dobbiamo essere sicuri ed attenti ai nostri dintorni, se siete in un'area sicura e ben illuminata, consideri il parcheggio ulteriore dall'entrata di dovunque stiate andando. L'aggiunta in pochi minuti del tempo di camminata qua e là aggiunge col passare del tempo e può aumentare il vostro conteggio quotidiano di punto!      6.Play attivamente con gli animali domestici. Soggiorno con i vostri animali domestici, perché sono inoltre molto soli, potete muoverti di più alimentando gli animali domestici, aiutando gli animali domestici a pulire le loro tane e giocando con loro. Getti una palla o un bastone affinchè il cane vadano a prendere. Conduca il gatto su un inseguimento della corda intorno alla casa.      7. Promuova un animale domestico Il nostro riparo locale ed altre agenzie di adozione stanno cercando sempre i volontari per aiutare. Prenda la famiglia al riparo ed il volontario per prendere alcuni cani per una passeggiata.   Ottenete di aumentare il vostro esterno di tempo, di aiutare un cane e la vostra comunità, di insegnare ai vostri bambini circa occuparti di altri e passate un certo tempo della famiglia di qualità che è attivo e che muove il vostro corpo. È una vittoria-vittoria-vittoria per tutto l'implicato.    8. Abbia un partito di ballo   Rimuova la mobilia dalla stanza e metta sopra alcune arie. Potete fare questo mentre cucini la cena, la lavanderia di piegatura, o l'aspirazione.   Ballare è un modo favoloso bruciare le calorie e lavorare al vostri equilibrio e coordinazione. Più, potete rendergli un gioco o un concorso con i vostri bambini. Devono imparare circa roccia 80s, radrizzano? Metta sopra qualche ACDC (o qualunque vi incita a spillare i vostri piedi) ed ottenere lo shakin.    9. Commutatore sulla vostra notte del gioco Durante la vostra notte prossima del gioco della famiglia, scambi fuori le carte o i giochi da tavolo per i giochi attivi.   Qui è una lista per pareggiare la vostra memoria: il nascondino, dà dei calci alla latta, cacce di organismo saprofago, tornado, ballo della gelata, corse di sacco della patata, appunta la coda sull'asino, sedie musicali, campane, corda di salto, concorsi del hula-hoop, vuoto… i giochi che avete giocato una volta come un bambino è appena come divertimento ora da giocare.   I giochi come questi possono essere giocati con la gente di tutta l'età come pure all'interno o all'aperto. La mia famiglia si diverte giocando il Pin la coda sul partito di ballo del fermo immagine e dell'asino e tutti siamo in seguito sudati e stanchi.    10. Esercizio o allungamento durante il tempo della TV So che questo va oltre tutti i principi «della baldoria e del freddo,» ma mi sente fuori. La passeggiata sulla pedana mobile, usa una bici fissa, l'allungamento sul pavimento, i pesi di uso per la tomaia ed il interamente corpo che rinforza, o fare Pilates durante il vostro sesh seguente di Netflix.   Se guardate una manifestazione minuta 30 e muoverti il tempo pieno, che è 30 minuti dell'esercizio voi non ha avuto prima! Potete anche limitarlo a quando gli annunci pubblicitari accendono se quello ritiene come un buon posto per cominciare.             Tenga la vostra roba di esercizio vicino al vostro posto «disorveglianza» e faccia i certi esercizi o persino schiuma di peso corporeo che rotolano durante la vostra manifestazione. Appena alcuni rep dei riccioli del bicipite, delle stampe del tricep, o degli aumenti del braccio con i pesi leggeri della mano faranno una differenza enorme nella vostri forza, posizione e benessere del braccio.   Ciò è particolarmente vera per le donne, che sono ad un elevato rischio di osteoporosi. Comprenda l'addestramento del peso nella vostra routine per tenere le vostre ossa sane e forti (fonte 5Trusted).          

Tutto che dobbiate sapere circa l'influenza   Durante un anno tipo, la stagione di influenza si presenta a partire dalla caduta alla molla in anticipo — e con viene tirando su col naso, starnutendo, tossendo, affaticamento e tutto l'ornamento esperto dell'influenza.   La severità della malattia varia dalla persona, ma la pandemia COVID-19 presta una nuova urgenza a proteggersi mentre entrambi virus si sollevano nei prossimi mesi.   Le iniezioni antinfluenzali sono sempre importanti, ma sono ancor più importanti questo anno per proteggere la popolazione e particolarmente gruppi vulnerabili, dall'ottenere l'influenza mentre COVID-19 è ancora una minaccia.  Che cosa è la differenza fra un freddo e l'influenza? Il raffreddore e l'influenza possono sembrare inizialmente simili. Sono sia malattie respiratorie che possono causare i simili sintomi. Ma i virus differenti causano queste due circostanze.   I vostri sintomi possono aiutarvi a dire la differenza loro.   Sia un freddo che l'influenza dividono alcuni sintomi comuni. La gente con qualsiasi malattia sperimenta spesso:   naso semiliquido o soffocante starnuto dolori del corpo affaticamento generale   In generale, i sintomi di influenza sono più severi dei sintomi freddi.   Un'altra differenza chiara fra i due è quanto serio sono. I freddo causano raramente altri stati di salute o problemi. Ma l'influenza può condurre a:   sinusite otiti polmonite Sepsi       Se i vostri sintomi sono severi, potete volere confermare un freddo o la diagnosi di influenza. Il vostro medico eseguirà le prove che possono contribuire a determinare che cosa è dietro i vostri sintomi.   Durante l'epidemia COVID-19, la chiamata avanti per il protocollo relativo alla visita del medico in persona o ad avere una visita online.   I sintomi di influenza e freddi dovrebbero anche essere con attenzione trattato dovuto la loro sovrapposizione con i sintomi COVID-19.   Se il vostro medico diagnostica un freddo, dovrete soltanto trattare i vostri sintomi finché il virus non abbia eseguito il suo corso. Questi trattamenti possono includere:   facendo uso (OTC) dei farmaci freddi non quotati in borsa restare idratato ottenere abbondanza di resto   Per l'influenza, prendere la medicina di influenza presto nel ciclo dei virus può contribuire a ridurre la severità della malattia ed a accorciare il tempo che siete malato. Il resto e l'idratazione sono inoltre utili per la gente con l'influenza.   Tanto come il raffreddore, l'influenza ha bisogno spesso appena del tempo di lavorare il suo modo attraverso il vostro corpo.  Che cosa è la differenza fra l'influenza e il COVID-19? I sintomi di COVID-19, l'influenza e le allergie hanno certa sovrapposizione, ma sono spesso differenti. I sintomi principali di COVID-19 sono:   stanchezza febbre tosse dispnea Lo starnuto non è tipico.   I sintomi di influenza sono simili a COVID-19 compreso i dolori del corpo e di febbre. Ma non potete trovare la dispnea come sintomo con l'influenza.   I sintomi di allergia sono solitamente più cronici e comprendono lo starnuto, la tosse e ansare. Che cosa sono i sintomi dell'influenza? Qui sono alcuni dei sintomi comuni dell'influenza:  Febbre L'influenza causa quasi sempre un aumento nella vostra temperatura corporea. Ciò inoltre è conosciuta come febbre.   La maggior parte delle febbri in relazione con l'influenza variano da una febbre di qualità inferiore intorno a 100°F (37.8°C) a su quanto 104°F (40°C).   Sebbene allarmando, per i bambini piccoli non sia raro avere più alte febbri che gli adulti. Se sospettate il vostro bambino ha l'influenza, vede il loro medico.   Potete ritenere «febbricitante» quando avete una temperatura elevata. I segni includono i brividi, suda, o essendo freddi malgrado la temperatura elevata del vostro corpo. La maggior parte delle febbri ultime per meno di 1 settimana, solitamente intorno 3 - 4 giorni.  Tosse Una tosse a secco e persistente è comune con l'influenza. La tosse può peggiorare, diventando scomoda e dolorosa.   Potete a volte avvertire la dispnea o il disagio del petto durante questo tempo. Molte tosse in relazione con l'influenza possono durare circa 2 settimane.  Dolori del muscolo i dolori muscolari in relazione con l'influenza sono più comuni in vostri collo, parte posteriore, armi e gambe. Possono spesso essere severi, rendendolo difficile muoversi anche quando provando ad eseguire le mansioni di base.  Emicrania Il vostro primo sintomo dell'influenza può essere un'emicrania severa. A volte i sintomi, compreso la sensibilità leggera e sana, vanno d'accordo con la vostra emicrania.  Affaticamento Ritenere stanco è un sintomo non-così-ovvio dell'influenza. Ritenere generalmente indisposto può essere un segno di molte circostanze. Queste sensibilità della stanchezza e dell'affaticamento possono accendere velocemente ed essere difficili da sormontare.  Come fa l'iniezione antinfluenzale lavoro? Per fare il vaccino, gli scienziati selezionano gli sforzi del virus di influenza che la ricerca suggerisce sarà il più comune nella stagione di influenza venente. Milioni di vaccini con quegli sforzi sono prodotti e si distribuiscono.   Una volta che ricevete il vaccino, il vostro corpo comincia a produrre gli anticorpi contro quegli sforzi del virus. Questi anticorpi assicurano la protezione contro il virus.   Se entr inare contatto con il virus di influenza ad un punto successivo, potete evitare contrattarlo.   Potete ammalarti se finite entr inare contatto con uno sforzo differente del virus. Ma i sintomi saranno meno severi perché avete avuto la vaccinazione.  Quanto tempo fa l'ultima volta l'influenza? La maggior parte della gente recupera dall'influenza circa in una settimana. Ma può richiedere vari i più giorni affinchè ritenga di nuovo al vostro auto usuale. Non è raro da ritenere stanco per parecchi giorni dopo che i vostri sintomi di influenza si sono abbassati.   È importante da restare a casa da scuola o da lavoro finché non siate stato esente da febbre per almeno 24 ore (e quello è senza prendere i farmaci febbre-ridurrsi).   Se avete l'influenza, può essere passata ad un'altra persona un giorno prima che i vostri sintomi compaiano in seguito ed i fino a 5-7 giorni.   Se avete qualunque sintomi di influenza o del freddo durante la pandemia COVID-19, dovete isolarti mentre ottengono provato e continui a praticare la buona igiene come: lavare le vostre mani disinfezione delle aree di alto-tocco uso della copertura del fronte prevenzione del contatto con altri  Opzioni di trattamento per l'influenza La maggior parte dei casi dell'influenza sono abbastanza delicati che potete curarti a casa senza farmaci di prescrizione.   È importante voi di restare la casa ed evitare il contatto con l'altra gente quando in primo luogo notate i sintomi di influenza.   Dovreste inoltre:   Abbondanza della bevanda dei liquidi. Ciò comprende l'acqua, la minestra e le bevande condite a bassa percentuale di zucchero. Sintomi dell'ossequio quali l'emicrania e la febbre con i farmaci di OTC. Lavi le vostre mani per evitare la diffusione del virus ad altre superfici o all'altra gente nella vostra casa. Riguardi le vostri tosse e starnuti di tessuti. Immediatamente elimini quei tessuti. Indossi un fronte che copre quando in pubblico.  Che cosa causa l'influenza? L'influenza è un virus che è sparso in parecchi modi. In primo luogo, potete contrattare il virus da una persona vicino voi che ha l'influenza e gli starnuti, tosse, o colloqui.   Il virus può anche vivere sugli oggetti inanimati per 2 - 8 ore. Se qualcuno con il virus toccasse una superficie comune, come una maniglia di porta o una tastiera e toccate la stessa superficie, potreste ottenere il virus.   Una volta che avete il virus sulla vostra mano, può entrare nel vostro corpo se toccate la vostri bocca, occhi, o naso.   Potete ottenere un vaccino contro l'influenza. Un vaccino antiinfluenzale annuale aiuta il vostro corpo a preparare per l'esposizione al virus. Ma i virus di influenza morphing e cambiando. Ecco perché avete bisogno dell'iniezione antinfluenzale ogni anno e particolarmente mentre COVID-19 è ancora attivo.   Un'iniezione antinfluenzale vi aiuta attivando il vostro sistema immunitario per preparare gli anticorpi contro gli sforzi particolari di influenza. Gli anticorpi sono che cosa impediscono le infezioni.   È possibile ottenere l'influenza dopo la ricezione dell'iniezione antinfluenzale se entr inare contatto con altri sforzi del virus. Anche poi, è probabile i vostri sintomi sarà molto meno severo che se non aveste avuto il vaccino affatto.   Ciò è perché gli sforzi differenti degli elementi comuni della parte di influenza (ha chiamato la protezione crociata), in modo da significa che il vaccino antiinfluenzale può lavorare contro di loro, anche.  Che alimenti e bevande da evitare Mentre potete volere bere meno liquido in modo da non dovete urinare come spesso, dovreste ancora assicurarsevi per restare idratato. L'urina concentrata, solitamente più scura a colori, può irritare la vostra vescica e causare la minzione più frequente.   Altri alimenti e bevande possono contribuire ai sintomi di OAB, includenti:   alcool dolcificanti artificiali cioccolato agrumi caffè soda alimenti piccanti tè ad alimenti basati a pomodoro Potete provare quali bevande o alimenti irritano la vostra vescica eliminandoli dalla vostra dieta. Poi reincorporate loro uno per uno ogni due - tre giorni per volta. Permanentemente elimini l'alimento o la bevanda particolare che peggiorano i vostri sintomi.

  Siamo attualmente in mezzo ad un pandemico dovuto la diffusione di nuovo coronavirus, SARS-CoV-2, che causa una malattia respiratoria chiamata COVID-19. Mentre la maggior parte dei casi COVID-19 sono delicati, alcuni richiedono l'ospedalizzazione.   I ricercatori stanno lavorando per imparare più circa gli stati di salute che possono mettervi a rischio della malattia seria. Una delle circostanze che sono studiate è ipertensione, a cui è definito come uguale del valore di pressione sanguigna o superiore a 130/80 di mmHg.   In questo articolo, ci tufferemo più profondo in cui attualmente conosciamo circa COVID-19 e ipertensione. Daremo un'occhiata a se dovreste continuare a prendere i vostri farmaci di pressione sanguigna e che cosa da fare se diventate malato.      Fa avere ipertensione aumentano il vostro rischio per COVID-19 o i sintomi più severi?     Ancora stiamo imparando circa gli stati di salute stanti alla base ed il loro impatto su COVID-19. Come tale, è attualmente sconosciuto se avere ipertensione aumenta il vostro rischio per il contratto del virus.   Ma potrebbe l'ipertensione mettervi ad un rischio aumentato di complicazioni se contrattate il virus e vi ammalate? I ricercatori stanno lavorando per rispondere a quella domanda.   Uno studio recente ha studiato più di 2.800 individui ospedalizzati con COVID-19 confermato in Cina. I ricercatori hanno fatto le seguenti osservazioni relative ad ipertensione:   Da tutti i partecipanti di studio, 29,5 per cento hanno avuti ipertensione. Di quelli con ipertensione, 83,5 per cento stavano prendendo i farmaci per dirigere il loro stato. C'era un aumento duplice nel rischio di morte dovuto COVID-19 nella gente con ipertensione una volta confrontato a quelle senza ipertensione. Quelli con ipertensione che non stavano prendendo i farmaci per dirigere il loro stato erano ad un maggior rischio per la morte confrontata a coloro che ha preso i farmaci di pressione sanguigna. Dopo una meta-analisi, i farmaci di pressione sanguigna come gli ACE-inibitore e ARBs sono stati associati con un più a basso rischio della morte. Il centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) recentemente ha aggiornato la loro lista dei fattori che hanno messo un individuo al rischio aumentato per la malattia seria dovuto COVID-19.   Mentre un tipo specifico di ipertensione — ipertensione polmonare — è elencato poichè un fattore di rischio per la malattia seria, ipertensione generale non è attualmente.      Chi è attualmente ad ad alto rischio per la malattia seria? Secondo il CDC, il rischio confermato fonte factorsTrusted per la malattia severa COVID-19 include:   età avanzata cancro cardiomiopatie malattia renale cronica malattia polmonare ostruttiva cronica (COPD) coronaropatia infarto obesità ipertensione polmonare anemia faciforme diabete di tipo 2 un sistema immunitario indebolito dovuto un trapianto di organi     Che cosa dovreste fare se voi positivo della prova per COVID-19?   Se avete l'ipertensione e positivo della prova per COVID-19, intraprenda le seguenti cinque azione:   Auto-isolato. Casa di soggiorno. Vada soltanto per cercare l'assistenza medica. Se ci sono altri nella vostra famiglia, provi ad usare una camera da letto e un bagno separati. Indossi una copertura del fronte se dovete essere intorno ad altri. Chiami il vostro medico. Ottenga in contatto con il vostro medico per una consultazione. Molti medici stanno offrendo in persona gli appuntamenti del telehealth invece degli appuntamenti durante la pandemia. Ottenga l'orientamento. Lasci il vostro medico sanno circa il vostro risultato dei test positivo e tutti i sintomi che state sperimentando. Vi consiglieranno sui vostri farmaci di pressione sanguigna e come prendere la cura voi stesso mentre recuperate. Cura per voi stesso. Segua tutte le istruzioni del vostro medico come recuperate. Oltre a prendere i vostri farmaci, è importante da continuare seguire il loro orientamento per le cose come la dieta e l'esercizio pure. Sintomi del monitor. Tenga al corrente dei vostri sintomi. Non esiti a cercare il trattamento di emergenza se cominciano a peggiorare.     Che cosa da fare per COVID-19 delicato   Non c'è attualmente il trattamento specifico per COVID-19. Ma per i casi delicati, ci sono alcune cose che potete fare per aiutare con il vostro recupero:   Convinca l'abbondanza di resto per aiutare il vostro corpo nel combattimento dell'infezione. Sia sicuro di bere i liquidi per impedire la disidratazione. Assuma la direzione - dei farmaci del contatore (OTC) come acetaminofene (Tylenol) per contribuire a facilitare i sintomi come febbre e tutti i dolori e dolori. Ricordi che queste punte sono soltanto per i casi di COVID-19 delicato che può essere trattato a casa. Se avete peggioramento dei sintomi, cerchi la cura di emergenza. Come dirigere la vostra ipertensione durante la pandemia COVID-19 La pandemia COVID-19 è stressante per molta gente. Tuttavia, quelli con ipertensione possono ritenere un carico aumentato su entrambi il loro fisico medica e salute mentale dovuto il rischio potenziale di malattia più seria.   Potete domandarti che cosa potete fare per contribuire a dirigere la vostra pressione sanguigna come pure la vostra salute mentale e fisica durante questo tempo. Provi alcune delle punte qui sotto:   Alimenti cuore-sani scelti. Esempi degli alimenti cuore-sani da mettere a fuoco su per includere le verdure, frutta, gli interi grani, latteria a bassa percentuale di grassi e le carni come il pesce o il pollame. Eviti o limiti gli alimenti e le bevande che sollevano la pressione sanguigna. Può tentare di mangiare gli alimenti della comodità, ma molti di questi oggetti sono alti in sale e grasso e possono contribuire ad ipertensione. Gli alimenti o le bevande che contengono la caffeina o l'alcool possono anche sollevare la pressione sanguigna. Resti attivo. Ottenere l'esercizio è sempre buono per la vostra salute e può sollevare spesso il vostro umore. Può anche contribuire ad abbassare la vostra pressione sanguigna. Farmaci dell'orologio. Sappia che alcuni farmaci di prescrizione e di OTC possono sollevare la vostra pressione sanguigna. Gli esempi includono NSAIDs, le pillole ed i corticosteroidi. Fumo Quit. Il fumo può condurre a pressione sanguigna aumentante e può contribuire alla malattia cardiaca. Il abbandono del fumo è duro, ma avete supporto. Notizie di limite. Stanno attirando per controllare spesso le notizie. Tuttavia, provi a limitare il tempo che rinfrescate le vostre notizie per alimentarti, poichè questa può contribuire per sollecitare. Quando tirate sulle notizie, usi sempre si è fidato delle fonti per impedire la diffusione di informazione sbagliata. Tenga occupato. Restare occupato ed avere una routine regolare possono aiutarvi a prendere la vostra mente fuori dagli eventi attuali. Ci sono molti modi restare occupato, quali attraverso lavoro, scuola, o un hobby che godete di. Provi alcune tecniche di gestione dello stress. Ci sono parecchie tecniche che possono contribuire a porre freno i vostri livelli di sforzo. Gli esempi comprendono l'yoga, la meditazione e gli esercizi respiranti. Soggiorno collegato. Anche se siete distanziare fisico, potete ancora collegarti con altri. Ciò può essere fatta con video o del telefono le chiamate con gli amici ed i cari, o persino con la fonte communitiesTrusted supporto online.    Takeaways chiave È improbabile che l'ipertensione stessa aumenti il vostro rischio per ottenere COVID-19.   Tuttavia, può sollevare il vostro rischio per la malattia seria se contrattate il virus e ammalato. Ciò è specialmente il caso se non state dirigendo il vostro stato attraverso i farmaci di pressione sanguigna.   Ha raccomandato che la gente con ipertensione continuasse a prendere i farmaci comuni di pressione sanguigna come gli ACE-inibitore e ARBs durante la pandemia. Ciò è sostenuta tramite la ricerca che indica che queste droghe non aumentano il rischio COVID-19.   Se diventate malato con COVID-19, vi isolate e contattate il vostro medico. Segua il loro orientamento su come occuparsi di voi stesso. Non esiti a cercare la cura di emergenza se sviluppate i sintomi come la respirazione o il dolore toracico di difficoltà.  

    Il riflusso acido accade quando contenuti dal vostro appoggio di movimento dello stomaco nel vostro esofago. Questa azione inoltre è chiamata rigurgito acido o riflusso gastroesofageo. Se avete più due volte alla settimana sintomi di riflusso acido, potreste avere una circostanza conosciuta come la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD).    Sintomi di GERD Il sintomo principale di GERD è riflusso acido. Il riflusso acido può causare una sensibilità bruciante scomoda dentro di te, che può alzarsi nel vostri collo e gola. Questa sensibilità è conosciuta spesso come bruciore di stomaco.   Se avete riflusso acido, potreste sviluppare un gusto acido o amaro alla parte posteriore della vostra bocca. Potrebbe anche causare il rigurgito di alimento o di liquido dal vostro stomaco nella vostra bocca.     Alcuni altri sintomi di GERD includono:     nausea dolore toracico dolore quando inghiottono inghiottire di difficoltà tosse cronica una voce rauca cattivo respiro                Opzioni di trattamento di GERD Per dirigere ed alleviare i sintomi di GERD, il vostro medico potrebbe incoraggiarvi a fare determinati cambiamenti di stile di vita, come:   mantenimento del peso moderato, se applicabile. smettendo fumo, se fumate. prevenzione dei pasti grandi e pesanti nella sera. attesa delle alcune ore dopo il cibo da riposarsi. elevamento della vostra testa durante il sonno (sollevando la testa del vostro letto 6-8 pollici).          Il problema con i rimedi domestici a GERD   Alcuni individui potrebbero preferire cominciare con i rimedi domestici trattare il loro bruciore di stomaco. Mentre determinati rimedi domestici possono aiutare un piccolo quando si tratta dei periodi occasionale di riflusso acido, se siete stato diagnosticato con GERD, molto probabilmente state occupando di un'edizione cronica.     I problemi di salute cronici possono a volte essere facilitati dai cambiamenti di stile di vita, ma inoltre tipicamente hanno bisogno di un certo genere di intervento medico. Quando si tratta delle edizioni croniche, è meglio da resistere al desiderio auto-di diagnosticare ed auto-medicare. Conversazione con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuovi trattamenti.     Alcuni rimedi domestici che galleggiano intorno là fuori a quello possono arrecare più danni che buon includa:     Bere una soluzione dell'acqua e del bicarbonato di sodio. Poiché il bicarbonato di sodio è alcalino, ha la capacità di contribuire a neutralizzare l'acidità ed è principalmente sicuro da consumare a piccole dosi. Ma il bicarbonato di sodio è alto in sodio ed è inoltre possibile avvertire gli effetti collaterali se consumate troppo.     Gomma da masticare. Il pensiero qui è che perché la saliva è leggermente alcalina, stimolarla da gomma da masticare dopo il cibo può contribuire a neutralizzare l'acidità in vostre bocca e gola. Mentre uno studio molto piccolo dal 2005 ha trovato un certo merito a questo approccio, la dimensione dello studio lo rende difficile trarre tutte le conclusioni reali.     Zenzero di consumo. Lo zenzero è un rimedio domestico comune alle edizioni come la nausea e uno stomaco acido, ma è ancora poco chiaro se può realmente aiutare con i sintomi occasionale del bruciore di stomaco. Infatti, in molti fonte studiesTrusted, bruciore di stomaco è un sintomo di presa del troppo zenzero.     Latte alimentare. dovuto la sua alcalinità naturale, latte è un altro rimedio domestico che è sollecitato spesso come modo facilitare i sintomi del bruciore di stomaco. Purtroppo, anche se possono ritenere lenente inizialmente, il grasso e la proteina che contiene può infine fare i sintomi del bruciore di stomaco peggio una volta che il latte si digerisce. Il latte scremato può essere più facile affinchè qualche gente tolleri.      Diagnostica del GERD Se i vostri sospetti di medico voi potessero avere GERD, condurranno un esame fisico e chiederanno notizie su tutti i sintomi che state sperimentando.   Il vostro medico può poi raccomandarvi ad un gastroenterologo, o può effettuare determinate prove stesse, compreso:     Sonda di 24 ore ambulatoria di pH. Un piccolo tubo è inviato attraverso il naso nell'esofago. Un sensore di pH alla punta delle misure del tubo la quanto esposizione acida l'esofago sta ottenendo ed invia i dati ad un computer portatile. Un individuo indossa questo tubo per circa 24 ore. Questo metodo generalmente è considerato «la parità aurea» per diagnosisng GERD.     Esophogram. Dopo avere bevuto una soluzione del bario, l'imaging a raggi X è usato per esaminare il vostro apparato digerente superiore.     Endoscopia superiore. Un tubo flessibile con una macchina fotografica minuscola è infilato nel vostro esofago per esaminarlo e raccogliere un campione del tessuto (biopsia) se avuto bisogno di.     Manometria esofagea. Un tubo flessibile è passato attraverso il naso nel vostro esofago per misurare la forza dei vostri muscoli esofagei.     Monitoraggio esofageo di pH. Un monitor è inserito nel vostro esofago per imparare come l'acido è regolato nel vostro corpo durante alcuni giorni.     Dopo essere arrivato ad una diagnosi, il vostro medico deciderà che interventi funzioneranno la cosa migliore per voi e se l'ambulatorio è un'opzione.      Chirurgia per GERD Nella maggior parte dei casi, i cambiamenti di stile di vita ed i farmaci sono abbastanza per impedire ed alleviare i sintomi di GERD. Ma a volte, l'ambulatorio è necessario.   Per esempio, il vostro medico potrebbe raccomandare la chirurgia se i cambiamenti ed i farmaci di stile di vita da solo non hanno fermato i vostri sintomi. Potrebbero anche suggerire la chirurgia se avete sviluppato le complicazioni di GERD.   C'è tipi multipli di chirurgie disponibili per curare GERD, compreso il fundoplication (durante il cui la cima del vostro stomaco è cucita intorno al vostro esofago) ed ambulatorio bariatric (ha raccomandato solitamente quando un medico ha concluso che il vostro GERD può essere esacerbato da troppo peso in eccesso).    Cause di GERD   Mentre non c'è causa di GERD, c'è un meccanismo nel vostro corpo che — nel non funzionare correttamente — può aumentare la probabilità.   Lo sfintere esofageo più basso (LES) è una banda circolare del muscolo all'estremità del vostro esofago. Quando sta funzionando correttamente, si rilassa e si apre quando inghiottite. Poi stringe e si chiude ancora in seguito.   Il riflusso acido accade quando il vostro LES non stringe correttamente o non si chiude. Ciò permette che i succhi digestivi ed altri contenuti dal vostro stomaco aumentino su nel vostro esofago.   Altre cause possibili includono:   Ernia iatale. Ciò è quando una parte dello stomaco si muove sopra il diaframma verso l'area del petto. Se il diaframma è compromesso, può aumentare la probabilità che il vostro LES non può fare correttamente il suo lavoro.     Frequentemente mangiare i grandi pasti. Ciò può causare la distensione della parte superiore dello stomaco. Questa distensione a volte significa che non c' è abbastanza pressione sul LES e non si chiude correttamente.     Riposandosi troppo presto dopo i grandi pasti. Ciò può anche creare meno pressione che il LES deve funzionare correttamente.      Fattori di rischio per GERD Mentre ancora, c'è nessuna causa di GERD, ci sono scelte di stile di vita e determinati fattori di salute che possono fare una diagnosi più probabilmente.   Questi includono:   vivendo con l'obesità   essendo incinto   vivendo con un disordine del tessuto connettivo   fumo   frequentemente mangiare i grandi pasti   consistantly riposandosi o andando a dormire poco tempo dopo mangiare   mangiando molti determinati tipi di alimenti, come i prodotti del pomodoro o fritta nel grasso bollente   determinati tipi beventi di bevande, come soda, caffè, o alcool   facendo uso di un'abbondanza di anti-infiammatori non steroidei (NSAIDS), come aspirin o ibuprofene      Alcool e GERD   Il consumo e GERD dell'alcool sono stati collegati in molti studi e sembra come il più alcool che bevete, più alta la probabilità potrebbe sviluppare GERD.   Mentre il collegamento non è cristallino — l'alcool colpisce direttamente il LES, o faccia la gente che bevono molto alcool inoltre hanno altri comportamenti che possono condurre a GERD? — che cosa è chiaro è che limitare l'ingestione di alcol, o fermarla completamente, dopo che siete stato diagnosticato, può fornire un certo sollievo di sintomo.    Inneschi dietetici per GERD Qualche gente che è stata diagnosticata con GERD trova che i determinati alimenti e bevande possono avviare i loro sintomi. Mentre gli inneschi possono essere molto personali, ci sono alcuni alimenti che sono citati ordinariamente come avviando di altri. Includono:   alimenti ad alta percentuale di grassi (come gli alimenti fritti e gli alimenti a rapida preparazione)   agrumi e succhi   pomodori e salse al pomodoro   cipolle   menta   Caffè     Soda      GERD in infanti Per i bambini è normale sputare a volte su alimento e su vomito. Ma se il vostro bambino sta sputando sull'alimento o sta vomitando frequentemente, potrebbero avere GERD.   Altri segni e sintomi potenziali di GERD in infanti includono:   rifiuto da mangiare   inghiottire di difficoltà   imbavagliare o soffocarsi   rutti o singhiozzi bagnati   irritabilità durante o dopo alimentarsi   incurvatura della loro parte posteriore durante o dopo alimentarsi   perdita di peso o crescita difficile   tosse o polmonite di ricorso   sonno di difficoltà   Se sospettate il vostro bambino potrebbe avere GERD o un altro stato di salute, prende un appuntamento con il loro medico.    Complicazioni potenziali di GERD Nella maggior parte della gente, GERD non causa le complicazioni serie. Ma in rari casi, può condurre ai problemi sanitari seri o persino pericolosi.     Le complicazioni potenziali di GERD includono:   esofagite, un'infiammazione del vostro esofago   critica esofagea, che accade quando il vostro esofago si restringe o stringe   L'esofago di Barrett, comprendente i cambiamenti permanenti al rivestimento del vostro esofago   cancro esofageo, che colpisce una piccola parte di gente con l'esofago di Barrett   erosione dello smalto dentario, malattia di gomma, o altri problemi dentari   Per abbassare le vostre probabilità delle complicazioni, è importante intraprendere le azione per dirigere e trattare i sintomi di GERD.              Panoramica   Se sperimentate il bruciore di stomaco, conoscete bene la sensibilità: un leggero singhiozzo, seguito da una sensazione di bruciore dentro di te e dalla gola.   Può essere avviato dagli alimenti che mangiate, dalle sostanze alimentari acide particolarmente piccanti, grasse, o.   O forse avete malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), uno stato cronico con molte cause potenziali.   Qualunque la causa, bruciore di stomaco è scomoda ed inopportuna. Che cosa potete fare quando il bruciore di stomaco colpisce?       Supereremo alcune punte rapide liberarci del bruciore di stomaco, includente:   abbigliamento sciolto d'uso   bere più latte   stare su diritto   elevamento del vostro corpo superiore   bicarbonato di sodio mescolantesi con acqua   zenzero di prova   presa dei supplementi della liquirizia   aceto di sidro sorseggiante della mela   gomma da masticare per aiutare acido diluito   restando a partire dal fumo della sigaretta   farmaci non quotati in borsa di prova        L'asportabile Quando il bruciore di stomaco colpisce, molti trattamenti non quotati in borsa, rimedi domestici ed adeguamenti di stile di vita possono fornire il sollievo.   La regolazione delle vostre abitudini quotidiane può anche contribuire ad impedire i sintomi del bruciore di stomaco lo sviluppo in primo luogo.   Per esempio, provi a:   eviti gli inneschi comuni del bruciore di stomaco, quali gli alimenti grassi e piccanti   mangi almeno tre ore prima di ora di andare a letto   eviti riposarsi dopo il cibo   mantenga un peso sano   Se sperimentate il bruciore di stomaco più di due o tre volte un la settimana, conversazione al vostro medico. In alcuni casi, hanno potuto prescrivere i farmaci o altri trattamenti.    

      Se ottenete le frequenti infezioni delle vie urinarie (UTIs), probabilmente siete stato detto per bere il succo di mirtillo rosso e che è efficace all'impedire ed a trattare queste infezioni scomode.   Ma è il succo di mirtillo rosso vero utile per la gente con UTIs? Ed aggiungendo il succo di mirtillo rosso al vostro aiuto di dieta riduce il rischio di UTI? Questo articolo spiega tutto che dobbiate sapere circa il succo di mirtillo rosso e UTIs per aiutarvi a separare i miti dalla scienza.   UTIs è un'infezione batterica comune, particolarmente fra le donne.   Infatti, 50% delle donne, rispetto a 12% degli uomini, svilupperà un UTI nella loro vita. Che cosa è più, fino a 30% delle giovani donne hanno UTIs ricorrente, che può colpire significativamente la loro qualità della vita (1Trusted fonte, fonte 2Trusted).   Oltre ai farmaci come gli antibiotici, molta gente usa i rimedi naturali alla prevenzione ed al trattamento di UTI.   I supplementi del succo di mirtillo rosso e del succo di mirtillo rosso sono forse i trattamenti naturali più popolari per UTIs.         I mirtilli rossi contengono i composti quali gli acidi ed i flavonoidi fenolici, che possono contribuire a trattare ed impedire UTIs.     Questi composti possono aiutare (fonte 2Trusted):   interferisca con la capacità dei batteri di attaccare al rivestimento dell'apparato urinario riduca l'infiammazione moduli i batteri dell'intestino faccia diminuire il numero dei batteri tenuti «in bacini idrici» nella vescica e nei tratti gastrointestinali che possono condurre a UTIs Tuttavia, potete domandarti se il succo di mirtillo rosso è efficace all'impedire ed a trattare UTIs.       Può contribuire ad impedire UTIs qualche gente   Una certa ricerca suggerisce che i supplementi del succo di mirtillo rosso e del mirtillo rosso possano ridurre il rischio di UTIs in popolazioni sicure.   Un esame di 7 studi di alta qualità che hanno incluso 1.498 donne in buona salute ha trovato che prendere i supplementi del succo di mirtillo rosso e del mirtillo rosso ha ridotto il rischio di ricorrenza di UTI di 26% (fonte 3Trusted).   Un altro esame ha concluso che i prodotti del mirtillo rosso sembrano impedire UTIs in donne, ma che non fossero utili a questo fine fra la gente che è ad un rischio aumentato di contratto del UTIs (fonte 4Trusted).   I risultati da altri studi inoltre hanno suggerito che i prodotti del mirtillo rosso, compreso il succo di mirtillo rosso, potessero contribuire ad impedire UTIs il ritorno in alcune popolazioni differenti, compreso (5Trusted fonte, 6Trusted fonte, 7Trusted fonte, fonte 8Trusted, fonte 9Trusted):   donne con una storia di UTIs adulti più anziani nelle case di cura bambini altrimenti in buona salute Alcuni risultati inoltre suggeriscono che capsule del succo di mirtillo rosso possa contribuire a ridurre UTIs in donne che hanno subito gli ambulatori ginecologici durante cui un catetere è stato disposto in loro uretra per svuotare la loro vescica (fonte 10Trusted).   È importante notare quell'estratto del mirtillo rosso, che è differente dal succo di mirtillo rosso, ha più prova che sostiene la sua capacità di contribuire ad impedire UTIs il ricorso nelle popolazioni sicure.   Ciò è perché i supplementi del mirtillo rosso sono una fonte concentrata dei composti attivi probabilmente utili nel trattamento di UTI.   Uno studio recente fra 145 donne in buona salute con una storia di o un UTIs ricorrente ha esaminato gli effetti di presa delle proantocianidine del mirtillo rosso giornalmente. Coloro che ha preso l'alto dosaggio hanno ricevuto due volte al giorno mg 18,5 di estratto di proantocianidina del mirtillo rosso per 24 settimane (fonte 11Trusted).   Le proantocianidine sono un tipo di composto del polifenolo che è concentrato naturalmente in mirtilli rossi.   Lo studio ha trovato che le donne che hanno sperimentato più poco di 5 UTIs all'anno hanno avuti una diminuzione di 43% in UTIs quando hanno preso l'alto dosaggio, rispetto a coloro che ha preso due volte al giorno una dose di controllo di 1 mg (fonte 11Trusted).   Tuttavia, lo studio ha trovato che prendere questa dose elevata non ha provocato una riduzione significativa di UTIs per il gruppo globale di donne adulte che hanno avute infezioni delle vie urinarie di ricorso. L'effetto era soltanto significativo fra coloro che ha avuto spesso UTIs di meno (fonte 11Trusted).   Mentre alcuni studi suggeriscono che i prodotti del mirtillo rosso come succo e l'estratto possano contribuire a ridurre la ricorrenza di UTI qualche gente, i ricercatori ancora non sono esattamente sicuri che le componenti dei mirtilli rossi sono responsabili dei loro effetti protettivi possibili contro UTIs (fonte 2Trusted).   Che cosa è più, ha pensato quella genetica, salute immune, metabolismo e le differenze nei batteri dell'intestino possono influenzare l'efficacia dei prodotti del mirtillo rosso contro UTIs. Cioè possono essere più efficaci qualche gente che altre (fonte 2Trusted).   Il più, non tutti gli studi ha trovato il trattamento del mirtillo rosso utile per la prevenzione di UTI. I ricercatori riconoscono che più grandi, gli studi di alta qualità sono necessari capire meglio come i prodotti del mirtillo rosso colpiscono la salute dell'apparato urinario.       Probabilmente non un grande trattamento per UTIs attivo   Mentre i prodotti del mirtillo rosso contribuiscono a proteggere dalla ricorrenza qualche gente, prova di UTI che sostiene l'uso dei prodotti del succo di mirtillo rosso e del succo di mirtillo rosso per il miglioramento dei sintomi nella gente che ha UTIs attivo è debole.   Un esame che ha compreso tre studi di alta qualità ha concluso che, globalmente, non c' era abbastanza prova per mostrare quel mirtillo rosso per estrarre gli aiuti per trattare UTIs attivo (fonte 12Trusted).   Un altro studio che ha incluso 46 donne hanno trovato che prendere le capsule del mirtillo rosso sia da solo che quando combinato con gli antibiotici può contribuire a ridurre l'esigenza di uso antibiotico ed a migliorare determinati sintomi in relazione con UTI in donne con UTIs attivo (fonte 13Trusted).   È importante notare che questo era uno studio di fattibilità con 46 partecipanti, destinati per valutare se uno studio di su vasta scala sarebbe fattibile. Quindi, i suoi risultati non possono essere robusti quanto i risultati di un più grande, studio di alta qualità.   Alcune donne nello studio hanno notato quella che prende i supplementi del mirtillo rosso contribuiti per ridurre l'uso antibiotico ed hanno aiutato «chiaramente l'infezione» più rapidamente degli antibiotici da solo, mentre altre non hanno riferito miglioramento quando hanno preso i supplementi del mirtillo rosso.   È importante notare che la maggior parte dei fuochi disponibili della ricerca sul usando i prodotti del mirtillo rosso per impedire UTIs, per non trattare le infezioni attive.   Attualmente, non c' è abbastanza prova per suggerire che i prodotti del mirtillo rosso siano efficaci alla riduzione dei sintomi di UTI o ad accelerare il recupero da UTIs attivo.   La più ricerca di alta qualità è necessaria determinare se i prodotti del mirtillo rosso come le capsule del succo di mirtillo rosso e del mirtillo rosso possono contribuire a trattare UTIs attivo.         Quanto da prendere   Secondo i risultati della ricerca, se state usando il succo di mirtillo rosso per contribuire ad impedire un UTI ritornare, una dose di 8-10 once (240-300 ml) al giorno può essere più efficace (fonte 14Trusted).   Uno studio 2016 di alta qualità ha esaminato gli effetti di presa del quotidiano del succo di mirtillo rosso in 373 donne con una storia di UTI recente. Ha trovato che coloro che ha bevuto 8 once (240 ml) del quotidiano del succo di mirtillo rosso per 24 settimane hanno avuti meno UTIs che quelli in un gruppo del placebo (fonte 5Trusted).   Le donne nel gruppo del mirtillo rosso hanno sperimentato complessivamente UTIs diagnosticato 39, mentre le donne nel gruppo del placebo hanno sperimentato complessivamente UTIs diagnosticato 67 (fonte 5Trusted).   Il dosaggio di supplemento del mirtillo rosso varia secondo gli ingredienti. La ricerca ha indicato che le dosi dell'estratto del mirtillo rosso che variano da mg 200-500 al giorno possono ridurre la ricorrenza di UTI qualche gente (fonte 14Trusted).   Ci sono molti tipi di supplementi del mirtillo rosso sul mercato, in modo da è importante leggere le direzioni sul vostro prodotto specifico per le raccomandazioni di dosaggio.   Se sperimentate frequente UTIs e siete interessato nel usando i supplementi del succo di mirtillo rosso o del mirtillo rosso per contribuire ad impedirli, è meglio da parlare con un professionista di sanità in primo luogo.   Sebbene una certa prova suggerisca che il mirtillo rosso possa contribuire ad impedire UTIs il ritorno qualche gente, altri trattamenti possono essere più efficaci e appropriati.       Appena una cosa Frequente UTIs può essere doloroso e colpire significativamente la vostra qualità della vita. Se li ottenete, lavori con un professionista di sanità per sviluppare un piano di prevenzione. Può comprendere i cambiamenti dietetici, attività fisica aumentante, prendente i supplementi e più.    

   Che cosa da prevedere dopo una nascita vaginale La gravidanza cambia il vostro corpo in più modi che potreste prevedere e non si ferma quando il bambino nasce. Qui è che cosa da prevedere fisicamente ed emozionalmente dopo una consegna vaginale.        Dolore vaginale   Se aveste uno strappo vaginale durante la consegna o il vostro medico facesse un'incisione, la ferita potrebbe danneggiare per alcune settimane. Gli estesi strappi hanno potuto prendere più lungo per guarire. per facilitare disagio mentre state recuperando:   Sieda su un cuscino o su un anello riempito. Raffreddi l'area con un pack, o disponga un cuscinetto raffreddato del hamamelis fra un tovagliolo sanitario e l'area fra la vostri apertura ed ano vaginali (perineo). Utilizzi una bottiglia di compressione per versare l'acqua calda sopra il perineo come state passando l'urina. Sieda in un bagno caldo appena abbastanza in profondità per coprire le vostre natiche ed anche per cinque minuti. Usi l'acqua fredda se scoprite che lenisce. Prenda un analgesico non quotato in borsa. Interrogi il vostro fornitore di cure mediche riguardo ad uno spruzzo o ad una crema intorpidente, se avuto bisogno di. Conversazione al vostro fornitore di cure mediche circa usando un emolliente o un lassativo delle feci per impedire costipazione.   Dica al vostro fornitore di cure mediche se siete dolore severo, persistente o aumentante di esperimento, in grado di essere un segno dell'infezione.    Scarico vaginale   Dopo la consegna, comincerete a spargere la mucosa superficiale che ha allineato il vostro utero durante la gravidanza. Comporrete lo scarico vaginale di questi membrana e sangue per le settimane. Lo scarico sarà rosso e pesante per i giorni primissimi. Poi affusolerà, diventerà sempre più acquoso e cambierà da marrone rosato a bianco giallastro.   Contatti il vostro fornitore di cure mediche se avete emorragia vaginale pesante — inzuppando un cuscinetto in di meno che un'ora — particolarmente se ha accompagnato da dolore pelvico, da una febbre o dalla tenerezza.  Contrazioni   Potreste ritenere le contrazioni occasionale, a volte avete chiamato il afterpains, durante i giorni primissimi dopo la consegna. Queste contrazioni — quale somigliano spesso ai crampi mestruali — aiuto impedire eccessiva emorragia comprimendo i vasi sanguigni nell'utero. Il Afterpains è comune durante l'allattamento al seno, dovuto il rilascio dell'ossitocina dell'ormone. Il vostro fornitore di cure mediche ha potuto raccomandare un analgesico non quotato in borsa.  Incontinenza   La gravidanza, il lavoro e una consegna vaginale possono allungare o danneggiare i vostri muscoli pelvici del pavimento, che sostengono l'utero, la vescica ed il retto. Ciò ha potuto indurrvi a colare alcuni cali di urina mentre starnutiva, ridendo o tossendo. Questi problemi solitamente migliorano nelle settimane ma potrebbero persistere a lungo termine.   Nel frattempo, indossi i cuscinetti sanitari e faccia gli esercizi pelvici del muscolo del pavimento (Kegels) per contribuire a tonificare i vostri muscoli pelvici del pavimento ed a controllare la vostra vescica. Per fare Kegels, immaginarvi sta sedendo su un marmo e stringe i vostri muscoli pelvici come se stiate sollevando il marmo. Provilo per tre secondi per volta, quindi rilassi per un conteggio di tre. Work up to che fa gli esercizi 10 - 15 volte in una fila, almeno tre volte un il giorno.  Emorroidi e movimenti di intestino   Se notate il dolore durante i movimenti di intestino e ritenete il gonfiamento vicino al vostro ano, potreste gonfiare le vene nell'ano o nel retto più basso (emorroidi). per facilitare disagio mentre gli emorroidi guariscono: Applichi una crema o una supposta non quotata in borsa di emorroide che contiene l'idrocortisone. Utilizzi i cuscinetti che contengono il hamamelis o un agente intorpidente. Inzuppi la vostra area anale in acqua calda normale per 10 - 15 minuti due - tre volte un il giorno.     Se vi scoprite che eviti i movimenti di intestino per paura di danneggiare il vostro perineo o di aggravamento del dolore degli emorroidi o della vostra ferita della episiotomia, intraprenda le azione per tenere i vostri panchetti molli e regolari. Mangi gli alimenti alti in fibra — compreso la frutta, le verdure e gli interi grani — e beva l'abbondanza dell'acqua. Interrogi il vostro fornitore di cure mediche riguardo ad un emolliente delle feci, se avuto bisogno di.  Seni teneri   Alcuni giorni dopo la nascita, potreste sperimentare i seni pieni, costanti, teneri (congestione mammaria). Il frequente allattamento al seno su entrambi i seni è raccomandato per evitare o minimizzare la congestione mammaria.   Se i vostri seni — compreso i cerchi scuri di pelle intorno ai capezzoli — engorged, il vostro bambino potrebbe avere chiusura della difficoltà. Per aiutare il vostro fermo del bambino, potreste passare per esprimere o utilizzare le tiralatte per esprimere una piccola quantità di latte materno prima dell'alimentazione del vostro bambino. per facilitare disagio del seno, applicare le pezzuole per lavare calde o prendere una doccia calda prima dell'allattamento al seno o dell'espressione, che potrebbe fare per mungere la rimozione più facile. Fra le alimentazioni, pezzuole per lavare fredde del posto sui vostri seni. Gli analgesici non quotati in borsa hanno potuto aiutare, anche.   Se non state allattando, indossi un reggiseno complementare, quale un reggiseno di sport. Non pompi i vostri seni o non esprima il latte, che induca i vostri seni a produrre più latte.  Perdita di capelli e cambiamenti di pelle   Durante la gravidanza, i livelli di ormone elevati significano che i vostri capelli si sviluppano più velocemente di spargono. Il risultato è spesso un chioma dell'supplemento-ubriacone — ma ora è tempo del rimborso. Dopo la consegna, avvertirete la perdita di capelli per fino a cinque mesi. Le smagliature non scompariranno dopo la consegna, ma finalmente si sbiadiranno da rosso per argentare. Prevedi tutta la pelle che si è scurita durante la gravidanza — quali le toppe scure sul vostro fronte — per sbiadirsi lentamente pure.    Cambiamenti di umore   Molte nuove mamme avvertono un periodo di ritenere giù o ansioso, a volte ha chiamato i blu di bambino. I sintomi comprendono le oscillazioni di umore, gridare il sonno di periodi, di ansia e della difficoltà. I blu di bambino si abbassano tipicamente in due settimane. Nel frattempo, prenda la buona cura voi stesso. Divida le vostre sensibilità e chieda al vostri partner, cari o amici aiuto.   Se avvertite le oscillazioni di umore severe, la perdita di appetito, l'affaticamento in modo schiacciante e la mancanza di gioia nella vita poco tempo dopo il parto, potreste avere depressione successiva al parto. Contatti il vostro fornitore di cure mediche se pensate che potreste essere depresso, particolarmente se i vostri sintomi non si sbiadiscono da sè, voi abbiate difficoltà che si occupa del vostro bambino o che completa le mansioni quotidiane, o avete pensieri di danno o il vostro bambino.  Perdita di peso   Dopo che date alla luce, potreste assomigliare voi siete ancora incinto.  La maggior parte delle donne perdono 13 libbre (6 chilogrammi) durante la nascita, compreso il peso del bambino, della placenta e del liquido amniotico. Nei giorni dopo la consegna, perderete il peso supplementare dai liquidi rimanenti. Dopo quello, una dieta sana e un esercizio regolare possono aiutarvi gradualmente di ritorno al vostro peso di pre-gravidanza.      Che cosa è cura successiva al parto? Il periodo successivo al parto si riferisce alle prime sei settimane dopo il parto. Ciò è un tempo gioioso, ma è inoltre un periodo di adeguamento e di guarigione per le madri. Durante queste settimane, legherete con il vostro bambino ed avrete un controllo della post-consegna con il vostro medico.                   Regolando alla maternità   Regolando alla vita di tutti i giorni dopo che la nascita di un bambino ha sue sfide, particolarmente se siete una nuova madre. Sebbene sia importante da occuparsi del vostro bambino, anche dovete prendere la cura voi stesso. La maggior parte di nuove madri non ritornano a lavoro per almeno le prime sei settimane dopo la nascita. Ciò concede il tempo di adattare e sviluppare un nuovo normale. Poiché un bambino deve essere alimentato spesso e cambiato, potete avvertire le notti insonni. Può essere frustrante e noiosa. Le buone notizie sono che finalmente cadrete in una routine. Nel frattempo, qui è che cosa potete fare per una transizione più facile:   1. Ottenga l'abbondanza di resto. Ottenga tan sonno quanto possibile fare fronte alla stanchezza ed all'affaticamento. Il vostro bambino può svegliare ogni due - tre ore per alimentarsi. Per assicurarsevi stanno convincendo abbastanza resto, sonno quando il vostro bambino dorme.   2. Aiuto di ricerca. Non esiti ad accettare l'aiuto dalla famiglia e dagli amici durante il periodo successivo al parto come pure dopo questo periodo. Il vostro corpo deve guarire e l'aiuto pratico intorno alla casa può aiutarvi ad ottenere il resto tanto necessario. Gli amici o la famiglia possono preparare i pasti, commissioni funzionate, o aiuti la cura per altri bambini nella casa.   3. Mangi i pasti sani. Mantenga una dieta sana per promuovere guarire. Aumenti la vostra assunzione di interi grani, verdure, frutta e proteina. Dovreste anche aumentare la vostra assunzione fluida, particolarmente se state allattando.   4. Esercizio. Il vostro medico vi lascerà sapere quando è GIUSTO da esercitarsi. L'attività non dovrebbe essere gravosa. Provi a fare una passeggiata vicino alla vostra casa. Il cambiamento del paesaggio sta rinfrescando e può aumentare il vostro livello energetico.       Funzionando come nuova unità di famiglia   Un nuovo bambino è un adeguamento per l'intera famiglia e può cambiare la dinamica che avete con il vostro partner. Durante il periodo successivo al parto, voi ed il vostro partner possono anche passare insieme meno tempo di qualità, che può essere importuno. Ciò è un periodo in modo schiacciante e stressante, ma ci sono modi dirigere.   Per cominciare, essere paziente. Capisca che ogni coppia passi attraverso i cambiamenti dopo la nascita di un bambino. Richiede tempo regolare, ma la calcolerete fuori. Preoccupandosi per un neonato ottiene più facile con ogni giorno di passaggio.   Inoltre, comunichi come famiglia. Se qualcuno ritiene a sinistra fuori se sia un coniuge o altri bambini nel di casa parlano del problema e capire. Sebbene i bambini richiedano molta attenzione e voi ed il vostro partner spendano la maggior parte del preoccuparti di giorno per i loro bisogni, non ritenga colpevole circa spendere da solo il tempo come coppia durante il periodo successivo al parto.     Blu di bambino contro la depressione successiva al parto   È normale avere i blu di bambino durante il periodo successivo al parto. Ciò accade tipicamente alcuni giorni dopo avere dato alla luce e può durare fino a due settimane. Nella maggior parte dei casi, non avvertirete i sintomi continuamente ed i vostri sintomi varieranno.   Circa 70 - 80 per cento di nuove oscillazioni di umore di esperienza delle madri o delle sensibilità negative dopo avere dato alla luce. I blu di bambino sono causati dai cambiamenti ormonali ed i sintomi possono includere: gridare non spiegato irritabilità insonnia tristezza cambiamenti di umore irrequietezza    Quando dovreste vedere un medico? I blu di bambino sono differenti dalla depressione successiva al parto. La depressione successiva al parto accade quando i sintomi durano più di due settimane.   I sintomi supplementari possono comprendere i sensi di consapevolezza e l'inutilità e la perdita di interesse nelle attività quotidiane. Alcune donne con la depressione successiva al parto ritirarsi dalla loro famiglia, non hanno interesse nel loro bambino ed hanno pensieri di danneggiare il loro bambino.   La depressione successiva al parto richiede il trattamento medico. Parli con il vostro medico se avete depressione che dura più lungamente di due settimane dopo avere dato alla luce, o se avete pensieri di danno del vostro bambino. La depressione successiva al parto può svilupparsi in qualunque momento dopo avere dato alla luce, anche fino ad un anno dopo la consegna.       Facendo fronte ai cambiamenti del corpo   Con i cambiamenti emozionali, avvertirete i cambiamenti del corpo dopo avere dato alla luce, quale obesità. La perdita di peso non accade durante la notte, così essere paziente. Una volta che il vostro medico dice è GIUSTO da esercitarsi, cominciare con attività moderata alcuni minuti un giorno e da aumentare gradualmente la lunghezza e l'intensità dei vostri allenamenti. Vada a fare una passeggiata, nuoti, o unisca una classe di aerobica.     Il peso di perdita inoltre comprende mangiare i pasti sani e equilibrati che includono la frutta, le verdure e gli interi grani. Ogni nuova madre perde il peso ad un passo differente, in modo da non confronta i vostri sforzi di perdita di peso ad altri. L'allattamento al seno può aiutarvi a ritornare al vostro peso di prepregnancy più veloce perché aumenta la vostra ustione quotidiana di caloria. Conversazione al vostro medico se avete le domande o preoccupazioni circa i cambiamenti al vostro corpo durante il periodo successivo al parto.     Altri cambiamenti del corpo includono:Congestione mammaria del seno I vostri seni riempiranno di latte una coppia di giorni dopo la nascita. Ciò è un processo normale, ma il gonfiamento (congestione mammaria) può essere scomodo. La congestione mammaria migliora con tempo. per facilitare disagio, applicarsi una compressa calda o fredda ai vostri seni. I capezzoli irritati da allattamento al seno scompaiono solitamente mentre il vostro corpo regola. Usi la crema del capezzolo per lenire l'incrinamento ed il dolore.  Costipazione Mangi gli alimenti della alto-fibra per stimolare l'attività dell'intestino e beva l'abbondanza dell'acqua. Chieda al vostro medico riguardo ai farmaci sicuri. La fibra può anche alleviare gli emorroidi come pure non quotato in borsa screma o sedendosi in un semicupio. L'acqua potabile contribuisce a facilitare i problemi con l'orinata dopo la nascita.   Cambiamenti pelvici del pavimento L'area fra il vostri retto e vagina è conosciuta come il perineo. Allunga e spesso strappa durante la nascita. A volte un medico taglierà questa area per aiutare il vostro lavoro. Potete aiutare questa area per recuperare dopo la vostra consegna facendo gli esercizi di Kegel, ghiacciando l'area con gli impacchi freddi avvolti in asciugamani e sedendoti su un cuscino.  Sudorazione I cambiamenti ormonali possono causare la notte che suda dopo avendo un bambino. Rimuova le coperte dal vostro letto per restare fresco.  Dolore uterino Un utero restringente dopo avere dato alla luce può causare la limitazione. Il dolore si abbassa a tempo. Chieda al vostro medico riguardo ai farmaci di dolore sicuri.  Scarico vaginale Lo scarico vaginale è due - quattro settimane tipiche dopo avere dato alla luce. Ciò è come il vostro corpo elimina il sangue ed il tessuto dal vostro utero. Indossi i tovaglioli sanitari fino alle fermate di scarico. Non usi i tamponi o l'irrigazione fino ai vostri quattro all'appuntamento successivo al parto di sei settimane, o finché il vostro medico non lo approvi. Facendo uso di questi prodotti nel periodo successivo al parto immediato può aumentare il vostro rischio di infezione uterina. Se il vostro scarico vaginale è nauseabondo, informi il vostro medico. Potete continuare ad avere macchia sanguinosa per la vostra prima settimana successiva al parto, ma l'emorragia pesante non è preveduta. Se state avvertendo l'emorragia vaginale pesante, come saturazione dell'un cuscinetto sanitario in due ore, contatto il vostro medico.     Outlook Dare alla luce può cambiare la vostre unità e routine di famiglia, ma finalmente regolerete. Qualsiasi cambiamenti emozionali e fisici voi esperienza dopo che la nascita migliorerà lentamente. Non esiti a parlare con vostro medico circa alcune preoccupazioni, se si è riferita alla depressione, al vostro bambino, o al processo di guarigione.      

    L'elevazione della salute del cervello può essere più importante di pensate. Che pratica cervello-rinforzare le abitudini tiene la vostra mente marcati e gli aiuti per impedire o ritardare i problemi di cognizione quali il morbo di Alzheimer ed altre forme di demenza. Non solo ha luogo questo importante nelle vite personali dell'individuo, ma le loro vite professionali pure. Migliori i mezzi di salute del cervello che rendono a scelte sane di stile di vita sia in funzione e a riposo il lavoro Il cibo bene, restare attivi, dormire bene ed esercitare la vostra mente possono interamente amplificare la salute del cervello  Un cervello sano significa la soddisfazione professionale e la produttività aumentate del posto di lavoro   Ogni cervello cambia con l'età ed i cambiamenti di funzione mentali con. Il declino mentale è comune ed è una delle conseguenze temute di invecchiamento. Ma il danno conoscitivo non è inevitabile. Qui sono 12 modi che potete contribuire per mantenere la funzione del cervello.    1. Ottenga la stimolazione mentale   Con la ricerca con i topi e gli esseri umani, gli scienziati hanno trovato che le attività intelligenti stimolano i nuovi collegamenti fra le cellule nervose e possono anche aiutare il cervello per generare le nuove cellule, sviluppanti «la plasticità» neurologica ed accumulando una riserva funzionale che fornisce una barriera contro perdita futura delle cellule.   Tutta l'attività mentalmente di stimolazione dovrebbe contribuire a sviluppare il vostro cervello. Colto, prenda i corsi, provano «la ginnastica mentale,» quali i problemi per la matematica di puzzle di parola o sperimenti con le cose che richiedono la destrezza manuale come pure lo sforzo mentale, quale il disegno, pittura ed altri mestieri.  2. Ottenga l'esercizio fisicoTrovi la stabilità con un vitalizio caritatevole del regalo Quando stabilite un vitalizio caritatevole del regalo per avvantaggiare il HMS, il vostro regalo fornirà voi e/o un caro un reddito fisso per vita mentre sostiene la nostra missione per migliorare la salute ed il benessere per tutti.   La ricerca mostra che quella facendo uso dei vostri muscoli inoltre aiuta la vostra mente. Animali che si esercitano regolarmente per aumentare il numero dei vasi sanguigni minuscoli che portano del il sangue ricco d'ossigeno alla regione del cervello che è responsabile di pensiero.   L'esercizio inoltre stimola lo sviluppo di nuove cellule nervose ed aumenta i collegamenti fra le cellule cerebrali (sinapsi). Ciò provoca cervelli che sono più efficienti, di plastica ed adattabili, che traduce in prestazione migliore in animali invecchianti. L'esercizio inoltre abbassa la pressione sanguigna, migliora i livelli di colesterolo, equilibrio della glicemia di aiuti e riduce lo stress mentale, che può aiutare il vostro cervello come pure il vostro cuore.        3. Migliori la vostra dieta La buona nutrizione può aiutare la vostra mente come pure il vostro corpo. Per esempio, la gente che mangia una dieta Mediterranea di stile che sottolinea i frutti, le verdure, il pesce, le nocciole, gli oli insaturi (olio d'oliva) e le fonti della pianta di proteine è meno probabile sviluppare il danno e la demenza conoscitivi.  4. Migliori la vostra pressione sanguigna La metà della vita in- di ipertensione aumenta il rischio di declino conoscitivo nella vecchiaia. Usi la modifica di stile di vita per tenere la vostra pressione il più basso possibile. La magra di soggiorno, esercizio regolarmente, limita il vostro alcool a due bevande un il giorno, ridurre lo sforzo e mangiare la destra.  5. Migliori la vostra glicemia Il diabete è un fattore di rischio importante per demenza. Potete contribuire ad impedire il diabete del cibo, esercitarti dalla destra regolarmente e restare magro. Ma se i vostri soggiorni alti, della glicemia avrete bisogno del farmaco di raggiungere il buon controllo.  6. Migliori il vostro colesterolo Gli alti livelli del colesterolo di LDL («cattivo») sono associati con hanno aumentato il rischio di demenza. La dieta, l'esercizio, il controllo del peso ed evitare il tabacco andranno un modo lungo verso il miglioramento dei vostri livelli di colesterolo. Ma se avete bisogno di più aiuto, chieda al vostro medico riguardo al farmaco.  7. Consideri aspirin a basse dosi Alcuni studi d'osservazione suggeriscono che aspirin a basse dosi possa ridurre il rischio di demenza, particolarmente demenza vascolare. Chieda al vostro medico se siete un candidato.  8. Eviti il tabacco Eviti il tabacco in tutte le sue forme.  9. Non abusi l'alcool Eccessivo bere è un fattore di rischio importante per demenza. Se scegliete di bere, limitarsi a due bevande un il giorno.  10. Cura per le vostre emozioni La gente che è ansiosa, depressi, sonno-sfavorita, o esaurito tendono a segnare male sulle analisi funzionali conoscitive. I poveri punteggi necessariamente non predicono un rischio aumentato di declino conoscitivo nella vecchiaia, ma la buona salute mentale ed il sonno riposante sono certamente scopi importanti.  11. Protegga la vostra testa Moderi alle lesioni alla testa severe, anche senza sbattimenti diagnosticati, aumenti il rischio di danno conoscitivo.  12. Reti sociali di configurazione I forti legami sociali sono stati associati con una speranza di vita più lunga più a basso rischio di demenza e come pure più bassa e di pressione sanguigna.      Pratiche di stile di vita della latta amplificano la salute del cervello? Definitivamente.   L'esercizio ha un impatto positivo stesso su salute del cervello.Per contro, adulti più anziani che non impegnano nell'esperienza aerobica di attività una riduzione della dimensione dell'ippocampo (il centro di memoria del cervello) ad un tasso di atrofia di 1% all'anno. Altri studi stanno ricapitolando l'importanza dell'esercizio nella minimizzazione, nell'impedire o nel ritardo dell'inizio di perdita e di demenza di memoria. Inoltre, la dieta può svolgere un ruolo nella salute del cervello.    È il sonno importante?            Una componente critica di salute del cervello è la quantità di ossigeno consegnata al cervello. Se non state ottenendo abbastanza ossigeno mentre state dormendo, forse a causa di uno stato di salute , la vostra funzione del cervello può essere colpita avversamente. Gli studi indicano che il più alte quantità e qualità di cavo di sonno a meno amiloide (gruppi di proteine in questione nel morbo di Alzheimer) accumulazione nel cervello e quindi un rischio in diminuzione di malattie conoscitive quale Alzheimer.      C'è degli altri fattori di stile di vita che colpiscono la salute del cervello? La stimolazione conoscitiva inoltre è stata indicata per essere un'efficace abitudine per impedire la degenerazione conoscitiva. L'istruzione bassa è un fattore di rischio per demenza e la malattia degenerante, in modo da stimolare il cervello può essere utile nella minimizzazione dei rischi di danno conoscitivo e di malattie degeneranti.      Possono le pratiche sane del cervello colpire l'umore, la memoria o il fuoco? Tutto sopra! Dall'aggancio nelle pratiche preventive come l'esercizio e dal cibo sano, la memoria può migliorare.   Inoltre, sappiamo che quando mangiare sano ed esercitarsi, endorfine sono liberati che possono stimolare i miglioramenti conoscitivi dell'umore e di funzionamento. Oltre all'attività dell'endorfina che viene con le abitudini di salute come l'esercizio, ci possono essere altri prodotti chimici in questione -- e stanno studiandi. Per esempio, BDNF (fattore di crescita cervello-derivato del nervo) -- quale può aiutare la memoria, il fuoco e l'attenzione -- può aumentarecome conseguenza di attività fisica.      Quanto ci vuole? Dipende. Se avete molti fattori di rischio vascolari (per esempio, non esercitarsi o non mangiare sano), potete avere bisogno di di compensare un abbastanza certo tempo di ottenere ad un livello sano prima che cominciate ricevere i benefici.   Conosciamo alcune delle proteine che aumentano il rischio affinchè l'inizio della latta di Alzheimer depositino nel cervello 15-20 anni prima dell'inizio dei sintomi. Così, ora è il momento per la prevenzione.   Se volete i risultati immediati, l'esercizio è un'abitudine che tende a produrre i cambiamenti rapidi nell'umore e nella cognizione; ma in termini di prevenzione neurodegenerative, non possiamo vedere i risultati per un po'.   C'è alcuni aspetti di salute del cervello che «sono riparati» e non possono essere cambiati? Ho usato per dire i pazienti, «la genetica è la genetica e non possiamo cambiare quello.» Tuttavia, alcuni studiora indichi che l'esercizio può negare il rischio anche se avete una predisposizione genetica. Non ordino spesso la prova per la predisposizione genetica perché è appena un fattore di rischio che non possiamo cambiare e la gente lo interpreta erroneamente come causale. Cioè la predisposizione genetica non significa che otterrete il morbo di Alzheimer e la prova genetica negativa non significa che non non.     Sono alcuni gruppi di persone più a rischio del morbo di Alzheimer?   Secondo la letteratura leggete, una copia del gene può aumentare il rischio entro 2-4 volte il rischio della popolazione in genere e due copie del gene possono aumentare il rischio fino a 10 volte che della popolazione in genere. Ma quello è rischio, non causa. Ci sono inoltre alcuni argomenti che non abbiamo studiato abbastanza. Per esempio, le donne hanno un elevato rischiodi Alzheimer degli uomini. Potrebbe questo appena essere perché le donne vivono più lungo degli uomini? La ricerca, tuttavia, sta suggerendo una teoria più complicata: le donne possono avere rischi più fisiologici che gli uomini. Inoltre non abbiamo studiato adeguatamente il morbo di Alzheimer all'interno dei gruppi etnici specifici e delle corse. Abbiamo bisogno di più volontari di partecipare agli studi.   Dove quello ci lascia? Penso che tutti dobbiamo prendere la cura dei nostri cervelli -- ora, indipendentemente dalla nostra età o cui nascevamo con o che problemi sanitari possiamo sviluppare. Non è mai troppo recente per cominciare cambiare le nostre pratiche di stile di vita in moda da poterci sviluppare noi un cervello sano.     Non abbiamo una pillola o una cura magica per il morbo di Alzheimer. Tuttavia, punti emergenti della ricerca ai modi possiamo minimizzare il rischio e la progressione lenta. Non osservi questa malattia come essendo soltanto circa la gente più anziana; piuttosto, ora prenda i provvedimenti preventivi, nessuna materia la vostra età.   Eviti il tabacco in tutte le sue forme.                        

        La demenza è una malattia caratterizzata da un deterioramento nella funzione conoscitiva oltre che cosa potrebbe attendersi da invecchiamento normale. È una causa importante dell'inabilità e della dipendenza fra la gente più anziana. La demenza è attualmente la settima causa della morte principale, colpente più della gente 55million universalmente.       La demenza non è una malattia specifica ma è piuttosto un termine generale affinchè la capacità alterata si ricordi, pensare, o prenda le decisioni che interferisce con fare le attività di ogni giorno. Sebbene la demenza principalmente colpisca gli adulti di ordine, non è una parte di invecchiamento normale.            10 segnali di pericolo del morbo di Alzheimer:  Segno 1: Perdita di memoria che colpisce le abilità quotidianeÈ voi, o la persona che conoscete, dimenticando le cose spesso o lottando per conservare le nuove informazioni? È normale dimenticare occasionalmente gli appuntamenti, i nomi dei colleghi o il numero di telefono di un amico per ricordarli soltanto un breve mentre più successivamente. Tuttavia, una persona che vive con la demenza può dimenticare più spesso le cose o può incontrare difficoltà che ricorda le informazioni che recentemente sono state imparate.    Segno 2: Difficoltà che esegue le mansioni esperteÈ voi, o la persona che conoscete, dimenticando come fare una routine o un compito tipica, come la preparazione del pasto o vestireti? La gente occupata può così essere distratta di tanto in tanto che possono dimenticare di servire la parte di un pasto, solo ricordarsi più successivamente a questo proposito. Tuttavia, una persona che vive con la demenza può avere difficoltà che completa le mansioni che hanno state abituate a loro tutte le loro vite, come la preparazione del pasto o giocare.    Segno 3: Problemi con la linguaÈ voi, o la persona che conoscete, dimenticando le parole o sostituendo le parole che non inseriscono in una conversazione? Chiunque può avere difficoltà che trova la giusta parola per esprimere che cosa vogliono dire. Tuttavia, una persona che vive con la demenza può dimenticare le parole semplici o può sostituire le parole tali che che cosa stanno dicendo è difficile da capire.    Segno 4: Disorientamento nel tempo e nello spazioÈ voi, o la persona che conoscete, avendo sapere di problemi il che giorno della settimana è o perdendosi in un posto esperto? È comune dimenticare il giorno della settimana o della sua destinazione – per un momento. Ma la gente che vive con la demenza può essere persa sulla loro propria via, non sapente come sono arrivato o arrivar a casae.    Segno 5: Giudizio alteratoÈ voi, o la persona che conoscete, non riconoscendo qualcosa che possa mettere sanità e sicurezza al rischio? Di tanto in tanto, la gente può prendere le decisioni discutibili come rimandare vedendo un medico quando non stanno ritenendo bene. Tuttavia, una persona che vive con la demenza può avvertire i cambiamenti nel giudizio o nel processo decisionale, come riconoscimento del problema di salute che abbia bisogno dell'attenzione o dell'abbigliamento pesante d'uso un giorno caldo.        Segno 6: Problemi con il pensiero astrattoÈ voi, o la persona che conoscete, avendo comprensione di problemi che numeri e simboli significano? Di tanto in tanto, la gente può incontrare difficoltà con le mansioni che richiedono il pensiero astratto, come per mezzo di un calcolatore o equilibratura del carnet di assegni. Tuttavia, qualcuno che vive con la demenza può incontrare difficoltà significative con tali mansioni a causa di una perdita di comprensione che numeri sono e come sono usati.    Segno 7: Collocare male le coseÈ voi, o la persona che conoscete, mettendo le cose nei posti in cui non dovrebbero essere? Chiunque può temporaneamente collocare male un portafoglio o le chiavi. Tuttavia, una persona che vive con la demenza può mettere le cose nei posti inadeguati. Per esempio, un ferro nel congelatore, o in un orologio nella ciotola di zucchero.    Segno 8: Cambiamenti nell'umore e nel comportamentoÈ voi, o la persona che conoscete, esibendo i cambiamenti severi nell'umore? Chiunque può ritenere triste o lunatico di tanto in tanto. Tuttavia, qualcuno che vive con la demenza può mostrare le oscillazioni di umore varie – da calma agli strappi da irritare – per nessuna ragione evidente.    Segno 9: Cambiamenti nella personalitàÈ voi, o la persona che conoscete, comportandoti in un modo che è inappropriato? Le personalità possono cambiare col passare del tempo nei modi sottili. Tuttavia, una persona che vive con la demenza può sperimentare colpire i cambiamenti di personalità e può diventare confusa, sospettosa o introversa. I cambiamenti possono anche comprendere la mancanza di interesse o di paura.    Segno 10: Perdita di iniziativaÈ voi, o la persona che conoscete, perdendo l'interesse in amici, la famiglia e le attività favorite? È normale da stancarsi di lavoro domestico, attività economiche o obblighi sociali, ma la maggior parte della gente riacquistare la loro iniziativa. Tuttavia, una persona che vive con la demenza può diventare passiva e disinteressata e richiede le indicazioni ed il richiamo per essere implicata.      Che cosa causa la demenza?   La demenza è causata da danneggiamento di o da cambiamenti nel cervello. Le cause comuni di demenza sono:   Morbo di Alzheimer. Ciò è la maggior parte della causa comune di demenza. Demenza vascolare. Ciò può accadere nella gente che ha l'ipertensione a lungo termine, l'indurimento severo delle arterie, o parecchi piccoli colpi. I colpi sono la seconda causa comune di demenza. Malattia del Parkinson. La demenza è comune nella gente con questa circostanza. Demenza con i corpi di Lewy. Può causare la perdita di memoria a breve termine. Demenza frontotemporale. Ciò è un gruppo di malattie che comprende il morbo di Pick. Lesione alla testa severa. Meno cause comuni di demenza includono: La malattia di Huntington. Leukoencephalopathies. Queste sono malattie che colpiscono il più profondo, tessuto cerebrale della bianco-materia. Morbo di Creutzfeldt-Jakob. Ciò è uno stato raro e mortale che distrugge il tessuto cerebrale. Alcuni casi della sclerosi a placche (ms) o della sclerosi laterale amiotrofica (ALS). atrofia del Multiplo-sistema. Ciò è un gruppo di malattie del cervello degeneranti che colpiscono il discorso, il movimento e la funzione autonoma. Infezioni quale sifilide della tardi-fase. Gli antibiotici funzionano bene per trattare la sifilide in tutta la fase, ma non possono invertire la lesione cerebrale già fatta.    Come la demenza è trattata?   Le medicine possono rallentare la demenza, ma non la curano.    Possono contribuire a migliorare la funzione, l'umore, o il comportamento mentale.                  Cura palliativa La cura palliativa è un genere di cura per la gente che ha una malattia seria. È differente da cura curare la malattia. Il suo scopo è di migliorare la qualità di una persona di vita-non appena nel corpo ma anche in mente e lo spirito. La cura può includere: Punte per aiutare la persona ad essere indipendente e dirigere per tutto il tempo possibile vita quotidiana. Medicina. Mentre le medicine non possono curare la demenza, possono contribuire a migliorare la funzione, l'umore, o il comportamento mentale. Supporto e consigliare. Una diagnosi di demenza può creare le sensibilità di rabbia, di timore e di ansia. Una persona nella fase iniziale della malattia dovrebbe cercare il supporto emozionale dalla famiglia, dagli amici e forse da un consulente con esperienza nel lavoro con la gente che ha demenza.   Gli scopi del trattamento in corso per demenza sono di tenere sicuro la persona a casa per tutto il tempo possibile e di fornire il supporto e l'orientamento ai badante. La persona avrà bisogno delle visite sistematiche di seguito ogni 3 - 6 mesi. Il medico controllerà le medicine ed il livello della persona di funzionamento. Ad un certo punto, la famiglia può dovere pensare a disporre la persona in una struttura di assistenza che ha un'unità di demenza.        Può la demenza essere impedita?   La demenza è dura da impedire, perché che cosa causa è spesso non nota. Ma la gente che fa causare la demenza dal colpo può potere impedire i declini futuri riducendo il loro rischio di malattia cardiaca e di colpo. Anche se non avete questi rischi conosciuti, la vostra salute globale può trarre giovamento da queste strategie:   Non fumi. Soggiorno ad un peso sano. Ottenga l'abbondanza dell'esercizio. Mangi l'alimento sano. Diriga i problemi sanitari compreso il diabete, l'ipertensione e ricco in colesterolo. Resti mentalmente attento imparando i nuovi hobby, la lettura, o la soluzione dei cruciverba. Soggiorno in questione socialmente. Assista alle attività di comunità, alla chiesa, o ai gruppi di appoggio. Se il vostro medico lo raccomanda, prenda aspirin.        

    Il soffocamento è un'esperienza spaventosa e seria. Se sapere e capite i vostri impianti di corpo, possono aiutarvi a riconoscere, rispondere a ed impedire un'emergenza di soffocamento. Verifichi questi informazioni utili sull'anatomia di soffocamento:   Alla parte posteriore della vostra gola la parte della trachea e dell'esofago un'apertura. L'alimento scende l'esofago e l'aria scende la trachea o la trachea.   L'epiglottide è una piccola falda di cartilagine che riguarda l'apertura della trachea quando mangiate. Quando vi inghiottite il corpo conosce che cosa fare e chiude la trachea.   Occasionalmente, l'epiglottide non si chiude abbastanza velocemente e l'alimento può slittare giù la trachea. Cose come la risata, correre e perdere tempo mentre mangiare può condurre al soffocamento. La presa dei morsi piccoli e masticare completamente prima dell'inghiottire possono contribuire ad assicurare l'alimento scendono il tubo corretto.   Quando l'alimento entra a volte nella trachea il vostro corpo può riparare il problema espettorando i bloccaggi. Ma, quando l'oggetto è ulteriore alloggiato giù la trachea blocca il flusso d'aria ai polmoni. Se qualcuno vero sta soffocandosi, non potranno respirare o parlare ed il loro fronte potrebbe girare rosso. Se il cervello va troppo lungamente senza ossigeno, il danno o persino la morte può accadere. L'azione immediata deve essere presa.    La maggior parte dei alimenti di soffocamento comuni     I prodotti alimentari comuni con conseguente soffocamento, particolarmente nei bambini, includono: Hot dog       Caramella dura Gomma da masticare           Dadi e semi Bei pezzi di carne o di formaggio Intera uva Popcorn Bei pezzi di burro di arachidi Verdure crude Uva passa            La maggior parte di rischio e dei scenari di soffocamento comuni       Età avanzata Mentre vi sviluppate più vecchio, il vostro riflesso del bavaglio può diminuire e questo aumenta la probabilità di soffocamento.   Alcool bevente Il vostro riflesso inghiottente del bavaglio e del meccanismo può essere alterato se avete avuto eccessivo alcool.   Malattie con conseguente inghiottire i problemi La malattia del Parkinson è un esempio di una circostanza che interrompe il meccanismo inghiottente. I pazienti sono a soffocamento incline ed infezioni toraciche ricorrenti.   Grandi morsi La presa del morso grande di una bistecca più grande di che cosa la vostra bocca può masticare può provocare inghiottire improprio e la respirazione e così soffocarsi. Il cibo dei troppi oggetti poco importanti come le nocciole immediatamente può anche provocare il soffocamento da queste nocciole è piccolo e può finire nelle vie respiratorie.   Disattenzione mentre mangiando A volte quando siete parlante, ridente e mangiante allo stesso tempo, la vostra coordinazione di inghiottire e di respirazione può decadere e provocare soffocarsi. Per i bambini, correndo mentre mangiando gli aumenti la probabilità di soffocamento come il bambino può inalare l'alimento mentre prendendo una respirazione profonda.        Rianimazione cardiopolmonare (CPR) per trattare soffocamento   La procedura di CPR del pronto soccorso include:   Disponga la persona sulla loro parte posteriore su una superficie dura quale il pavimento (disporre un bambino su una tavola). Inclini delicatamente la testa della persona indietro, pizzico le narici chiuse, copra la loro bocca della vostra per creare saldamente una guarnizione e un colpo. (Non inclini la testa di un bambino indietro. Invece, copra le loro narici e bocca di vostra bocca. Colpo nei soffi.) Disponga il tallone di una mano sulla metà inferiore dello sterno della persona. Disponga l'altra mano sopra il di prima mano e colleghi le vostre dita. Tenga le vostre dita su in modo che soltanto il tallone della vostra mano sia sul petto della persona. Utilizzi soltanto una mano per i bambini invecchiati fra uno ed otto. Utilizzi due dita per i bambini. Comprima saldamente ed uniformemente (comprimendo ad un terzo di profondità del petto) 30 volte. Poi amministri due respiri. Ripetizione al ritmo di cinque cicli in due minuti. Continui il CPR e soltanto la fermata quando gli ufficiali dell'ambulanza assumere la direzione di o la persona recupera.          Bambini e soffocarsi     Il trattamento per un bambino o un bambino di soffocamento è leggermente differente che per un adulto. La maggior parte della cosa importante da ricordarsi non è mai di picchiettare o schiaffeggiare il vostro bambino di soffocamento sulla parte posteriore se stanno riuscendo a tossire. Le vostre azioni possono spostare l'oggetto e permettere che sia più profondo inalato nelle vie respiratorie.   Si noti che in un bambino piccolo, la loro lotta per respirare non può durare lungamente e la fermata dell'attività frenetica può segnalare una situazione seria o pericolosa, piuttosto che un segno che hanno spostato il bloccaggio. Cerchi altri segni e sintomi quali le risposte, un fronte pallido, o il freddo e la pelle sudaticcia del bambino. Questi sono segni che il bambino è nella scossa.        Punti immediati quando un bambino sta soffocandosi     Quando un bambino sta soffocandosi:   Immediatamente controllo se il bambino può ancora respirare, tossire o gridare. In caso affermativo, possono potere spostare l'oggetto tossendo. Non provi a spostare l'oggetto colpendo il bambino sulla parte posteriore o schiacciando lo stomaco – questo può entrare l'oggetto in una posizione più pericolosa ed indurre il bambino a smettere di respirare. Soggiorno con il bambino e l'orologio per vedere se la loro respirazione migliora. Se, dopo che la tosse si sistema, c'è tutta la respirazione rumorosa continuata o tossire, prenda il bambino per vedere un medico, come l'oggetto può alloggiare nella trachea o nelle vie respiratorie. Se questo è il caso, dovrà essere rimosso in ospedale facendo uso di uno strumento speciale.          Precauzioni per impedire soffocamento dei bambini I bambini piccoli sono al rischio dal soffocamento sull'alimento ed agli oggetti poco importanti quali i bottoni o le perle. I genitori possono prendere molte precauzioni per ridurre il rischio di loro soffocamento del bambino.   I molari (denti posteriori) sono utilizzati per la molatura e la passata degli alimenti. I bambini non cominciano ottenere i loro molari finché non siano da qualche parte fra 12 e 18 mesi dell'età e può richiedere i due anni più ancora o più fino a tutti i molari sono da parte a parte ed il bambino è molto buono alla masticazione. Ciò mezzi sono vulnerabili al soffocamento sugli alimenti duri quali la carota cruda, i bei pezzi della mela, i lecca lecca, il popcorn o le arachidi.     I suggerimenti per evitare il soffocamento includono: Gli alimenti duri dovrebbero essere cucinati, schiacciati, grattati o evitati complessivamente. Tagli la carne in piccoli, pezzi trattabili per il vostro bambino e rimuova le pelli dure dalle salsiccie e dalle salsicce di Francoforte. Alimento tagliato longitudinalmente per renderlo più stretto. Sorvegli il vostro bambino mentre stanno mangiando. Spieghi al vostro bambino l'importanza del cibo dell'alimento tranquillamente e mentre si siedono. Non provi ad alimentarli se stanno ridendo o gridando.      Rimuova i rischi di soffocamento I genitori dovrebbero essere informati dei rischi di soffocamento potenziali. I suggerimenti includono: Tratti tutto l'oggetto più piccolo di una palla da ping-pong (quali le monete, i bottoni, i marmi e le perle) come minaccia di soffocamento possibile. Tenga questi piccoli oggetti dalla portata del vostro bambino. Le perle del polistirolo, trovate in beanbags ed alcuni giocattoli farciti, sono inalate facilmente. Giocattoli del controllo regolarmente per i segni di usura. Se macchiate un rischio di soffocamento potenziale, rimuovalo immediatamente o assicuri. Le etichette di avvertimento sui giocattoli, come “non adatto a bambini al di sotto di tre anni”, significa che le piccole parti possono presentare un rischio di soffocamento. L'etichetta non si riferisce al livello di abilità. Tenga i palloni a partire dai piccoli bambini. Un pallone pungente può scoppiare ed inviare i frammenti giù la gola del bambino. I bambini più anziani nella famiglia dovrebbero essere avvertiti di non lasciare gli oggetti potenzialmente pericolosi vicino ai bambini piccoli. Le arachidi sono un rischio ben noto.